理想の体になる方法 ( 5 )

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太い二の腕は血行を良くして脂肪を落とすべし!酸素を全身に行き届かせるにはセルフケアが必要。

太い二の腕は血行を良くして脂肪を落とすべし!酸素を全身に行き届かせるにはセルフケアが必要。

二の腕や太ももなど気になる部分というのは血行が悪く酸素が行き届きません。代謝には酸素が絶対的に必要です。 血行が悪いということは、脂肪も落ちにくいということになります。 では、血行を良くして酸素を全身に行き届かせるにはどうしたら良いのでしょうか? その対策は3つあります。 酸素を全身に行き届かせる方法 ①血行の悪い場所...
脂肪が落ちる3つの法則。睡眠、脂肪が落ちる食事、効率良く動ける身体

脂肪が落ちる3つの法則。睡眠、脂肪が落ちる食事、効率良く動ける身体

実は、脂肪を落とす方法というのは確立しています。 もちろん、糖質制限をするとかカロリー計算をするといった次元の話ではありませんよ。 何が言いたいのかというと、脂肪を落とすために必要なことはすでに存在しているということなのです。 痩せないのには必ず理由があって、その理由をひとつずつ解決していけば絶対に脂肪は落ちていきます...
ダイエット中でもお酒は飲みたい!痩せ体質の人が必ず実践する朝食コントロール術

ダイエット中でもお酒は飲みたい!痩せ体質の人が必ず実践する朝食コントロール術

お酒を飲みすぎたら… お酒は糖質の少ない蒸留酒飲んで、つまみは油っこいものを食べないで…なんて酒飲んだらそんなもん考えてられるか~(笑) 絶対無理ですよ!楽しければ楽しいほど暴飲暴食になりますよね。 これは痩せ体質の人でも同じことだと思います。現に僕も昨日飲みすぎてしまい少々二日酔いです。 お酒は太る? 残念ながら、糖...
無知でダイエットに挑むのは無謀。成功させるためには無意識領域をアップロードさせよう

無知でダイエットに挑むのは無謀。成功させるためには無意識領域をアップロードさせよう

彼を知り、己を知れば百戦危うからず これは孫子の戦略のひとつです。 まずは、敵を知り己を知るということですね。ダイエットでいう敵は無知だったり欲望だったり環境など。 己を知るとは自分の根底を知ることだったり、どういう思想を持っているのかという内面の部分。 また、身体のもともとの機能についてを知ることや、自分の癖を知るこ...
常識を疑え!タンパク質は1日体重1kgあたり1g摂取しましょうのウソ

常識を疑え!タンパク質は1日体重1kgあたり1g摂取しましょうのウソ

タンパク質を取りましょう!とトレーナーは100%言ってると思います。僕もそのうちの一人です。 そして、最低でも体重1kgに対して1gは摂取しましょうと言われたことありませんか?確かにエビデンスとしてあるので当てはまる人は多いのだと思います。 しかし、これって本当なのか? 常識を疑ってみることにします。 トレーナーの本音...
ダイエット停滞期を突破するには、脂肪を燃やすために必要なビタミンB群と酸素がポイントです。

ダイエット停滞期を突破するには、脂肪を燃やすために必要なビタミンB群と酸素がポイントです。

停滞期ってなんでなるの? ダイエットを始めて順調に数字が落ちてきたのに突然変化しなくなってしまった…。こんな経験ってよくありますよね? これは、ホメオスタシスという機能が働いているからです。「生体恒常性」ともいわれ、体を一定の状態に保つはたらきが人間にはあります。 もう一つは、順調に落ちてきたのは今までよりも食事量を減...
ポッコリお腹を簡単に解消するには体幹トレーニングではなく呼吸が深くできる肋骨の動きが重要だった

ポッコリお腹を簡単に解消するには体幹トレーニングではなく呼吸が深くできる肋骨の動きが重要だった

お腹をへこませたいという相談は多いのですが、原因は人それぞれ違います。 姿勢が悪くて内臓が正しい位置にないパターンや胸郭の動きが悪くてインナーマッスルが機能していないパターンなどに分かれます。 あなたはどのタイプですか? 肋骨の厚みを確認してみてください。どうでしょう?もし、肋骨の厚みが分厚いという人。このままではスリ...
35歳からやっておきたい3つの食習慣。メタボ体型になりたくなければよく噛んで食べなさい!

35歳からやっておきたい3つの食習慣。メタボ体型になりたくなければよく噛んで食べなさい!

 食事を気にしているけど思ったように身体が変わらない!?という人もいるはず。こんなことにも気をつけるといいかもしれません。 スリムな人が食事のときに気をつけている3つのコツとは? ・テレビ、スマホを見ながら食べない ・味わって食べる ・姿勢よく食べる の3つです。 どうしても、何かしながらの食事をしてしまいがちです。 ...

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