理想の体になる方法 ( 5 )

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ポッコリお腹を簡単に解消するには体幹トレーニングではなく呼吸が深くできる肋骨の動きが重要だった

ポッコリお腹を簡単に解消するには体幹トレーニングではなく呼吸が深くできる肋骨の動きが重要だった

お腹をへこませたいという相談は多いのですが、原因は人それぞれ違います。 姿勢が悪くて内臓が正しい位置にないパターンや胸郭の動きが悪くてインナーマッスルが機能していないパターンなどに分かれます。 あなたはどのタイプですか? 肋骨の厚みを確認してみてください。どうでしょう?もし、肋骨の厚みが分厚いという人。このままではスリ...
35歳からやっておきたい3つの食習慣。メタボ体型になりたくなければよく噛んで食べなさい!

35歳からやっておきたい3つの食習慣。メタボ体型になりたくなければよく噛んで食べなさい!

 食事を気にしているけど思ったように身体が変わらない!?という人もいるはず。こんなことにも気をつけるといいかもしれません。 スリムな人が食事のときに気をつけている3つのコツとは? ・テレビ、スマホを見ながら食べない ・味わって食べる ・姿勢よく食べる の3つです。 どうしても、何かしながらの食事をしてしまいがちです。 ...
ストレス太りに効果的なストレス解消法

ストレス太りに効果的なストレス解消法

ストレスで痩せることができない!? ストレスなしでダイエットができればそれに越したことはありません。しかし、多少なりとも今までの生活が変わるわけですから、何かしらのストレスはかかるでしょう。 そのときストレスを感じないようにするのはとても難しいこと。そうなると、ストレスを解消にフォーカスすることが大事になってきます。 ...
太らない人は自分が太るとは思っていない!?

太らない人は自分が太るとは思っていない!?

誰でも変化が出なくなるタイミングはやってくる。 知人が、ライザップ的なジムに行って痩せたのだが、 そこから落ちなくて困っていると相談があった。 いろいろ方法論はあるし、その人に合うものがある。 具体的なこともアドバイスしたけど、 一番はなぜ痩せたいの?ということ。 そして、その理由が明確なら、 当たり前になっているゾー...
5ヶ月でウェスト-7cm達成!トレーニングをする前にやっておきたいこととは!?

5ヶ月でウェスト-7cm達成!トレーニングをする前にやっておきたいこととは!?

『年末年始に外食が多かったのもあって、体重は落ちたり戻ったりしてます。』 ということだったのですが、お腹まわりを計測してビックリ!! 5ヶ月間で 102cm⇒95cmに マイナス7cm ウェスト周りが減っていました。   トレーニングの前にしておくこと いきなりトレーニングしても効果が出にくい人がいます。 ど...
身体を変えるために必要なたった一つのこと

身体を変えるために必要なたった一つのこと

身体を変えるたった一つのこととは? 素直であること。 つい僕たちは、正解や答えを 求めてしまうんですよね。 セミナーに行ったら答えが見つかるとか、 教えてもらえるとか…。 習い事を始めたらすぐに できるようになると思ったり、 学校教育の弊害です。 テストには必ず答えがある、 100点がある。 人間の成長に大きく影響があ...
きつい運動をせずに理想の体型を作る!正月太り解消法ランキング

きつい運動をせずに理想の体型を作る!正月太り解消法ランキング

2016年新しい年を迎えて、今年こそは理想の体型にするぞ! と意気込んでいる人も多いと思う。     体型の悩みで多いのが   お腹周りが気になる 二の腕についた脂肪が取れない お尻が下がってきた 体重が落なくなってきた 筋肉が落ちてきた   という悩み。   特にこの...
正月太り解消をきっかけに綺麗な身体作りをしませんか?

正月太り解消をきっかけに綺麗な身体作りをしませんか?

年末年始は暴飲暴食になりがちです。   健康業界では、正月太りはすぐに 戻すのが常識なんです。   普段よりも食べ過ぎた分、 2~3kg体重が増えることは よくあることですよね。   しかし、これはただ体内の 水分量が増加しているだけ。   そのまま、食事量などを戻さなければ、 ...

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