ダイエット ( 10 )

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脂肪が落ちない食事には4つのパターンがあります!

脂肪が落ちない食事には4つのパターンがあります!

今日は食事のパターンについて お話しようと思います。 食事の内容を見ていると パターンがあることが 分かってきます。 パターンは4つあります。 1.糖質×糖質パターン 2.野菜×野菜パターン 3.アンバランスパターン 4.おやつが食事パターン   1.糖質×糖質パターン   お昼ラーメン、夜カレーラ...
ダイエットが成功するかしないかはエネルギーマネージメントで決まる

ダイエットが成功するかしないかはエネルギーマネージメントで決まる

『エネルギーマネージメント』について 先日学んできました。 ・エネルギーとは? ・ダイエットに繋がるエネルギーマネージメント ・エネルギーが奪われるとき ・こんなときあなたのエネルギーは落ちています たとえば、ダイエットを するとしましょう。 最初の意気込みだけ強くて 2週間ぐらいしたら 本当にそれでダイエット してる...
どうして糖質制限するの?糖質が必要な理由とは

どうして糖質制限するの?糖質が必要な理由とは

なぜ糖質を制限するのか? 言いたいのは糖質は悪ではないということ。 糖質や脂質の過剰摂取や消費エネルギーに 対しての摂取量が多いことが 脂肪が落ない原因。 あとは代謝するために必要な栄養素を しっかりとって消費するということ。 糖質の1日の最低必要量は160g~260g。 減量中でも1日に100g以下にしないこと。 理...

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