ダイエット ( 3 )

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食事制限と運動で痩せられると思ったら大間違いです

食事制限と運動で痩せられると思ったら大間違いです

痩せることや体を変えていく そのために必要なことの優先順位としては、 食事が4番目 運動が5番目 だと考えています。 えっ、、、!? それ以外に何があるの? とあなたは思ったかもしれません。 正直、トレーナーやダイエット指導をしている人でも食事と運動だけでどうにかしようとしている人が多いと思います。 以前の僕がそうでし...
ストレス食いはコレで一気に解消しよう!

ストレス食いはコレで一気に解消しよう!

カウンセリングでのお話。 「職場でお菓子を配るのをやめてほしい、これが嫌なんです。こういうのがストレスになって、夜勤明けに必ず過食しちゃうんです。」とかなり本気で嫌がっている様子でした。 対策としては、 栄養からのアプローチは 一番簡単なことです。 栄養の観点からいくと、 答えは明確ですね。 栄養不足です。 体が本当に...
ダイエットで脂肪を落とすための正しい順番とは?

ダイエットで脂肪を落とすための正しい順番とは?

身体からの訴えをキャッチしました。 右の奥の歯が痛み出したので、 あっ、最近飲み過ぎているし、 仕事で移動も多いし、 免疫力低下が考えられるなと即座に判断しました。 気力はあるので疲労を感じていないのですが、 体はそれなりに疲れているというサインだと 受け取りました。 こういうときに、対処法をいくつか持っていると、 体...

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