ダイエット ( 3 )

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エネルギーを上げる食事

エネルギーを上げる食事

突然ですが、 グラスフェッドビーフって 知ってますか? 放牧されている牛で、 牧草を食べている牛のことです。 僕達が普段食べている 牛肉のエサは、脂肪蓄えやすく するために穀物を使っています。 それに対してグラスフェッドビーフは、 タンパク質豊富で脂質も少な目です。 赤身で柔らかいのが特徴的。 スーパーなどでは 手に入...
誰も褒めてくれないんです

誰も褒めてくれないんです

ダイエットって エネルギーを使いますよね。 だから、毎日エネルギーが 高まることを何か入れておくと いいのかなと思ってます。 僕も、エネルギーあげとこっと、 今日は、何でエネルギーを あげよっかな〜。 エネルギッシュな自分でいたい! と思ったあなた、 こちらのブログ記事を チェックしてみてくださいね。 →http://...
自分のため?他人のため?

自分のため?他人のため?

昨日は1日あっという間に 終わりました。 でも、不思議と疲れはありません。 どんな1日だったかというと、、 朝、10時半から13時半まで セッション×2本 14時半からPodcastの収録 17時から21時までセッション×2本。 合間にちょこちょこ書いてた メルマガを配信、 22時から和身塾 マスターマインドミーティン...
ダイエットがうまくいく人は○○です。

ダイエットがうまくいく人は○○です。

腰痛がひどかったサラリーマン時代 サラリーマン時代、 PCとにらめっこしすぎて、 いつも腰が痛かったんですよ。 だんだんと、 腰が重だる〜くなる感じ。 この感覚わかりますか? それで、 「きっと姿勢が悪いんだ!」 と思って、 テレビとかで言われているような 姿勢を試してみたんですね。 でも、そのやり方が あっているかど...
なぜ、お腹が空くとイライラするのか

なぜ、お腹が空くとイライラするのか

セッションが続く日は まとまった時間がとりづらい、、 こんな時は 食事を摂るタイミングが ありません。 以前なら、 何時まで食べれないから、 今のうちに食べておこう、、 と思い、 お腹が空いてないのに 食べていました。 前日に飲み会があろうと、 食べ過ぎていようと、 関係なく。 今はどうかというと、 お腹が空いた時に食...
炭水化物を食べても太らない体

炭水化物を食べても太らない体

ダイエットで真っ先に思い浮かぶのが、 炭水化物を減らすこと。 そう思っていませんか? ということで、 今回は、 炭水化物について 書いてみようと思います。 では、 さっそくいってみましょう! 炭水化物を食べても太らない体 ある日のお昼は、 ・カレーうどん ・ライス ・おいなりさん でした。 ザ・炭水化物! ^^^^^^...
あなたの身体が変わらないのは感覚が薄いから!?

あなたの身体が変わらないのは感覚が薄いから!?

普段、ダイエットの指導を していて気づくことがあります。 それは、 感覚が薄い ということ。 よく意味がわからない と思うので解説しますね。 感覚といえば『五感』です。 視覚、聴覚、触覚、味覚、嗅覚 のことですが、 これらの感覚が悪い というよりも『感じる』 という意識が薄いのです。 食事をするとき、 歩いているとき、...
睡眠は、何時間寝ればいいですか?

睡眠は、何時間寝ればいいですか?

睡眠とダイエットの関係 睡眠とダイエットの関係の話を したいと思います。 たまに、 寝た方がいいですか? 何時間寝ればいいですか? という質問を受ける事があるのですが、 『知らんがな・・・』 何時間寝ればいいかとか ないから、、 寝なくったって 数日なら大丈夫だし、、 とはいえ、 一般的に睡眠は大事と言われてますよね。...

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