考え方 ( 5 )

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お腹のへこんだスリムな体型になるためには、そうなった未来の自分になりきること

お腹のへこんだスリムな体型になるためには、そうなった未来の自分になりきること

人間はラクな方を選択する生き物。だから自分を認識しておくことが大事。 前の日にやることリストを確認しておくと、意識していたことを忘れずに実行できる。 逆に流動的にしておくとついついラクな方を選択してしまう。 そんな自分を認識しているのだ。 しかし、ありたい自分というものがあるので、その自分でいるには、どういう行動をとる...
枝葉末節にとらわれないダイエットの成功法則

枝葉末節にとらわれないダイエットの成功法則

『身体は食べて吸収されたものでできている』とよく言われますよね。身体を変えるとなると食事の話は避けては通れません。 食事指導を始めて数日経つと疲労しなくなった、体重が落ちた、体が軽くなったなど、すぐに効果が出る人がいます。 不足がちだったタンパク質をしっかり食べてもらうことで体に変化が出ることが多いのです。 ここで大事...
体脂肪を7キロ落としたシンプルな方法

体脂肪を7キロ落としたシンプルな方法

7年前から僕の体脂肪は7キロ落ちている。 どうやって落としたの?とよく聞かれるが、方法論よりももっとシンプルなことが身体を変えたと思っている。 『当時の当たり前と今の当たり前の違い』 この違いが身体を変える。 よく考えれば当然なんですよね。 僕の場合、朝食のパンを玄米に、ウィンナー、ベーコンがささみ、焼き魚などに変わっ...

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