トランポリンは運動不足を解消しダイエットにも有効な筋トレ&有酸素運動です。

◆ 学び&気づき
この記事は約2分で読めます。

自分で簡単にできる筋トレにもなって有酸素運動にもなるエクササイズは、ただ飛び跳ねるだけです。その場でジャンプするだけでいいのです。

ためしにその場で100回ジャンプしてみてください。結構疲れますから。ましてや片脚でジャンプするなんていったら運動不足の人はヘトヘトになってしまうと思います。

ただし、急にやると身体を痛める可能性もあるので自己責任でお願いしますね。

 いいアイテムがありますよ

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ただジャンプしているだけだと面白くないという人はトランポリンをおすすめします。

僕も正直バカにしていたのですが、はじめコツをつかむまで上手く飛べなかったんです。
筋出力のタイミングだったり、感覚が鈍くなっていました。

これには結構ショックを受けましたね。それだけ身体は頭で考えているよりも衰えています。
でも、やっていればすぐに慣れてピョンピョン跳べるようになりますから安心してくださいね。

 

トランポリンの効果

短時間で大きな運動効果、むくみ解消、バランス力アップ、筋肉の弛緩による肩こり解消などの効果が期待できます。

 

まとめ

ジャンプの繰り返しが走るという動作です。その場でジャンプすることが思うようにできていない場合はまだ走れる体ではないと言えるかもしれませんね。

トランポリンではなくても縄跳びも有効ですよ。100回跳べるかどうかやってみてはいかがでしょうか?

注意してほしいのは膝や腰など以外と負担がかかるので、自分のペースで徐々に跳ぶ回数などを増やしていきましょうね。無理は禁物ですよ!


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