LINEダイエットで１ヶ月間アドバイスさせていただいたヨガ＆セラピスト森田光代さんから途中経過の報告をいただきましたのでご紹介します。

体脂肪率を下げる目的だけでなく、体が変わりました。

身長162㎝
体重48㎏→46㎏

体脂肪率は、まだ測定できてません。

青木さんのダイエットプログラムを受けて、まず言われたのが１日の食事内容を確認させて頂きます。

とのこと。

私自身、ヨガインストラクターとして、ある程度「食」に関しては、学んで工夫しているつもりでしたし、そんなに改善点はないと思っていました。

しかし、食事内容を見て、青木さんから、足りていない栄養素のこと、また、その栄養素が足りない時に起きる体の反応など、色んな方向から、栄養の大切さを教わり、
２０年以上続けていた野菜中心の食生活を見直し改善してから、体が変わりました。

特に大きく変わった点は、

・体重が48㎏から46㎏にストンと落ちこと。
・デスクワーク中、眠たくなって落ちてしまうことが激減した。
・空腹になると体を動かすのが大変だったことが、楽に動けるようになった。

等です。

体脂肪率を下げるだけで、満足だったのに、体まで変わったことが驚きでした。

今後は、下腹ポッコリをなくしていきたいので、更に青木さんから指導を受け、自分の身体を変えていきたいと思ってます。

青木さん、ありがとうございました。これからもよろしくお願いします。

ヨガ&セラピスト 森田 光世

美脚ヨガ教室 ヨガ＆セラピスト森田さんのブログ
→http://ameblo.jp/m3243/

野菜中心の食事の罠

野菜中心の食事は一見、ヘルシーで体に良いと思いがちです。

しかし、野菜だけでは摂れない栄養素があったり、身体を作る栄養素や、脂肪を落とす栄養素が不足してしまうのですね。

森田さんも玄米や野菜を毎日食べていました。それでも、脂肪が落ちにくく疲れやすいのはなぜか？

それは、代謝に必要な栄養素が足りていなかったということでした。

ビタミンB群や血液を作る栄養素などを摂取することで、ただエネルギーを補給しているのだけではなく、代謝しやすい体に変化したのだと考えられます。

何をどれぐらい摂取したらいいか、今後も実験しながら取り組むことで、より理想の体に近づいていきましょう！