水はたくさん飲んだほうがいいですか?

どうも、青木です。

毎日の習慣で
「にんじんジュース」
を飲んでます。

にんじんジュースの材料

にんじん2本、りんご2個
生姜、ニンニク1片。

こちらをスロージューサーに
ボコボコ入れていきます。

IMG_20170331_090144

搾りたてのジュースを飲むと
市販のジュースはもう飲めませんよ。

美味しさが全く違います。

さて、
今日は、お客様からの質問に
お答えしたいと思います。

昨日お客様から、
いただいた質問は、

水はどれぐらい飲めばいいのでしょうか?

という質問です。

2リットル飲んだほうがいい、
いや、3リットル飲んだほうがいい、、、

なんて、みんな言ってることがバラバラです。

一人一人体が違うので当然のことなのですが、
一応、目安とする水分量の計算式があります。

青木の答え

ご質問のお水の件ですが、
計算上はこう考えられてます。

水の摂取量は
直接、口から摂取します。

食事から1200ml、体内で生成500mlです。

成人が1日で必要な水分量は体重1kgあたり50mlですので、

【体重が50kgの場合】

50kgx50ml=2500ml
食事1200、体内500を引くと800ml

となります。

あくまで計算での目安量です。

個体差ありますので、
私は水の量はそんなに気にしてません。

健康習慣として、レモンライム水、
にんじんジュースを毎日飲んでまして、
合わせるとこれだけで800〜1000mlにはなってますね。

なので、だいたい水としては
1リットルぐらいは飲めたら良いと考えます。

参考にしてみてくださいね。
———————————————–

ということで、
食べているものや体の大きさなど
一人一人違うのでなんとも言えないのが
正直なところですね。

あくまで目安として
覚えておいてください。

ではでは。

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