甘いものやお菓子が無理なくやめられる3つの方法①

甘いものやお菓子がどうしてもやめられない!という人が無理なく自然とやめられるには、ある3つの方法があります。

そこで、今日は、甘いものやお菓子が自然とやめられる3つの方法についてご紹介したいと思います。

この甘いものやお菓子が自然とやめられる
3つの方法というのはこちら、

1)栄養素を枯渇させない
2)ハチュウ類脳を食欲以外で満足させる
3)家にあるお菓子を排除する

です。

それでは、一つ一つ解説していきますね。

栄養素を枯渇させない

多くの人は、
栄養素不足、エネルギー不足
により、

甘いものやお菓子を食べてしまっています。

なので、、

一番おすすめしているのは、動物性タンパク質をしっかりとることです。

だいたいどれぐらい摂ればいいかというと

1日に、両手の手のひらに一杯になるぐらいの量を食べてみてください。

そうすると多くの人は、

体が満たされ、不思議と

無駄にお菓子を食べなくて
済むようになります。

 

ハチュウ類脳を食欲以外で満足させる

あとは、ハチュウ類脳さんを
満足させてあげる。

ハチュウ類脳さんは
本能と言ってもいいです。

食べたい、寝たい、ロマンチックしたい、、、など。

こういった、人間が本能的に欲している欲求ですね。

甘いものやお菓子を無理なく自然とやめるには、

とくに、
ストレスを溜めない
ということが大事になります。

なんか、やりたいと思ったこと、
ほしいと思ったものなど、

食欲以外で満たしてあげましょう。

 

お菓子を食べてしまう理由として、

欲求が満たされてないのを、
手軽に欲求が満たされる食欲で、
代替えする

といった理由があります。

なので、ハチュウ類脳さんを思いっきり満たしてあげましょう。

 

はい、今回はこの先長くなりそうなので、ここまでにしておきますね。

次回、『家にあるお菓子を排除する』についてお伝えしたいと思います。なぜ、甘いものやお菓子が食べたくなってしまうのかについても書く予定ですので、お楽しみに!

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