こんにちは、
青木です。
昨日は、
美脚ダイエットコーチ養成講座。
O脚専門整体院を経営している
大江さんは大阪から毎回
受講されています。
すでに、
ふくらはぎが1cm細くなった
とか
太ももが2cm細くなった
などの成果が一回の施術で
出せている様子。
スゴイ(°▽°)
講座に参加しているメンバーは、
みんな熱心に練習に取り組んでます。
施術もだいぶ形に
なってきましたよ。
講座の様子はこちら
先週、
芯伝整体北海道セミナーに
参加して帰ってきてから、
3日間のデトックスプログラムを
実践していました。
その結果、、
体脂肪率が７．６％になりました。
２ヶ月前に計測したときが、９．８％だったので、ー２．２％
脂肪量でいうと、ー１．２kg減ってます。
さらに、筋肉量が２．１kg増えました。
理想的な数字になっています。
３日間のデトックスプログラムでは、
酵素を使ったファスティングを行いました。
普通、酵素ドリンクを使うことが多い
ファスティングですが、
今回は、酵素ペーストを使用した
ファスティングに初挑戦。
このファスティングは、
予防医学士の仲間で、
ダイエットコーチをされている
山﨑美由紀さんに教えてもらいました。
美由紀さんは、ご自身も過去に
体重１０kgのダイエットに
成功されています。
その経験と
理学療法士、予防医学士としての
運動や栄養の知識を生かして
健康的なダイエットを提唱されています。
美由紀さんのブログはこちら
https://ameblo.jp/yamapt15/
今回はその美由紀さんに
サポートしてもらいながらの
ファスティングでした。
このファスティングの内容と
感想はまたの機会に書くとして、
この２ヶ月の変化の理由は
なんなのか？
こちらに興味があると思うので、
先にその理由について
書いてみようと思います。
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なぜ、勝手に脂肪が落ちて
筋肉量が増えてしまうのか
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この２ヶ月間、
筋トレをがんばったとか
食事制限をがんばった、、
というわけではありません。
○○ザップのようなやり方はしてません。
それでも、
脂肪量 ー１．２kg
筋肉量 ＋２．１kg
を達成することができました。
脂肪が落ちたのはファスティング効果、
筋肉量がこれだけ増えたのは、
ファスティング意外にも
理由があるんですね。
２ヶ月間を振り返ってみて
気づいたことは３つ。
・移動が多かった
・会食が多かった
・講師の仕事が多かった
ということです。
これを、身体が変化する理由として
もう少し具体的にお話しすると
こうなります。
・移動が多い → 活動量が多い
・会食が多い → 栄養素、エネルギーの安定供給
・講師の仕事が多い → 人から見られる環境
ひとつずつ解説していきますね。
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移動が多い → 活動量が多い
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脂肪がエネルギーとして使われる
と聞くと、
ランニングやウォーキングなど
有酸素運動をしなくちゃ
いけないのかな？
と思うかもしれません。
実は、代謝というのは
常に行われています。
寝ているとき、
ご飯を食べているとき、
座ってパソコン作業をしているとき、
スマホでLINEの返事をしているとき、
どんなときでも
代謝は繰り返されているのです。
もちろん、
止まっているときよりも
動いているときのほうが
エネルギーは使っています。
そういう意味で、
移動が多かったというのは、
物理的にも活動している状態です。
その影響で、
筋肉がつきやすく、
脂肪が落ちやすい生活を
していたことになります。
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会食が多い
→ 栄養素の安定供給
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ダイエットというと、
食事の量を減らすことを
考えがちです。
筋肉量を増やすという意味では、
常に栄養素やエネルギーが
満たされた状態が理想になります。
会食が多かったということは、
カロリー過多の状態。
その分、筋肉の減少が抑えられた
と考えています。
身体や筋肉は、
異化と同化を繰り返しています。
カロリー不足になると
『異化』つまり筋肉の分解が
優先されます。
逆にカロリーオーバーだと、
筋肉は『同化』つまり
成長が優先される。
この関係性の中で、
活動量と摂取のバランスが
ちょうどよかったことが考えられます。
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講師の仕事が多い
→ 人から見られる環境
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これは、全ての人に当てはまるか
どうかはわかりませんが、
いいカッコしいの僕としては、
人に見られている環境が
設定されていると、
だらしない身体にしたくない、
という思考が無意識に働きます。
なので、
その環境があったからこそ、
だれることなく良い状態を
キープすることができました。
人から見られるって
体型を変えるには有効な手段です。
あえて、
身体のラインがくっきりする
服装をしてみたり、
人前に出るとか、
人と会う機会を作ることで、
身体に意識を向けられる人も
多いと思います。
これらをまとめると、
身体を変化させるために必要な条件が、
実は整っていたんです。
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潜在意識に落とし込めると痩せる
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いろいろありますが、
結局重要なところはどこなのか？
それは、やっぱり、
身体を変化させる！
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と決めることです。
先日受けた水口先生のセミナーで
学んだことは、
意識の階層というのがあって、、
表面上の顕在意識と
奥深いところにある潜在意識のうち、
人生は潜在意識で思っている通りに
なっているということ。
「身体を変化させる！」と
潜在意識のレベルで思っていたから、
実際に変化したのだと思うのです。
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まとめると、、
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勝手に脂肪が落ちて、
筋肉量が増えたその理由は？？？
無意識で身体を変える
行動をしていたことで、
潜在意識が思っていた通りの
変化があらわれた。
成功しよう！とすると
うまくいかないので、
（水口先生から「意思逆転の法則」と学びました）
潜在意識でこうなりたい！
と思える状況にしておこう！
ということになります。
潜在意識でこうなりたい！って思うには、
日常から自分が何に興味があるか、
どんなことに心が動くかなど、
認識しておくことが大切だと
個人的には思っています。
まだまだこのあたりは、
勉強不足なので今後も学んでいきます。
さらなる進化をご期待ください（^^）
ではでは。
筋肉量を落とさず脂肪が減ったわけ
◆ 理想の体になる方法(ダイエット)この記事は約5分で読めます。
