◆ 理想の体になる方法(ダイエット) これからダイエットを始める人が知って得する６大栄養素について
まず、６大栄養素とは何か？ ・タンパク質 ・糖質 ・脂質 ・ビタミン ・ミネラル ・食物繊維 が６大栄養素です。 これらの栄養素の役割を 理解しておくことで 体を自由自在にコントロール することができます。 体に対する栄養素の役割は 大きく...
食品添加物
◆ 理想の体になる方法(ダイエット) 食と体の仕組み これだけやれば４ｋｇ痩せる！？スリムな人が必ずやっていることとは？
スリムな人が気をつけていることとは？ それは、加工品を食べる頻度が少ないということです。たとえば、パンを食べるよりもご飯を食べることの方が多いとか、コンビニ食や外食を控えているなど。 ようは、自炊したものを食べるようにしているということです...
◆ 理想の体になる方法(ダイエット) 体脂肪率を７％落とすことができた一番の理由とは？
６年前の僕は体脂肪率が今よりも７％多かった。 体重で言うと７キロぐらい。 当時と今とでは食べるものが大きく変わっている。 何が変わっているのか？ 一番は、 加工品を食べることが少なくなったこと 印象として、食品添加物の摂取量が多いと 水膨れ...
◆ 学び＆気づき なにを食べていいのか分からないあなたへ
青木です。 ファスティング終了直後 二日目から体の調子が絶好調です。 日中も眠くなりませんし、 体組成的にも脂肪がグーンと減りました。 数値としては７００ｇ体脂肪が 減ったことになってます。 この一ヶ月はファスティング後の 身体がトレーニン...