ストレス食いはコレで一気に解消しよう！

カウンセリングでのお話。

「職場でお菓子を配るのをやめてほしい、これが嫌なんです。こういうのがストレスになって、夜勤明けに必ず過食しちゃうんです。」

とかなり本気で嫌がっている様子でした。

対策として、栄養からのアプローチは一番簡単なことです。

栄養の観点からいくと答えは明確で、栄養不足が問題となります。

体が本当に欲しているものではなく、すぐに脳が満足するものに手を出す。

そうすると一瞬脳にドーパミンなどのホルモンが分泌して快適になるのです。

問題なのは、ビタミンB群やたんぱく質などこれらが枯渇していて、エネルギーを作り出すことができていない状況だということ。

糖や脂を食べ過ぎず、栄養価のあるものを食べる、、これが一番簡単な対策法になります。

しかし、、、僕はこう考えています。

食事や栄養素の優先順位は上から数えると４番目！！だということ。

ちなみに、５番目が運動です（笑）

痩せたいとか、体を変えたいと思っている人はついつい、食事と運動でどうにかしようとしますよね。

食事をマイナスして運動をプラスする

頭の中でこんなイメージをしていませんか？

でも、多くの人がこれで失敗するんです。

特に、運動とか普段からやっていなくて、好きじゃないっていう人はうまくいっても９９％の確率でリバウンドしてしまうんです。

痩せたり体を変えるためにもっとアプローチしなくてはいけないことがあるのです。

ヒントは、自律神経が乱れる原因、脂肪が落ちにくくなる原因で体の仕組みに関係することです。
食事や運動よりも優先することは何なのか？これについては次回のブログで書きますね。

つづきはこちらからどうぞ。

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