前回は、
身体の緊張についてお話しました。
少し復習しておくと、
肉体的、内面的の二つの理由
による緊張が入っていて
【肉体的緊張】
・自分の身体自体が固く緊張している
・無意識に緊張させるクセがある
【内面的緊張】
・自意識過剰
・自我が強い
・警戒心
・対立心
このような原因があると
お話しました。
前回のブログ『脚やせを邪魔する２つの緊張とは』

で、
今日は、じゃあ、
どうすればいいのか？
という解決法について
お伝えしていきます。

身体の緊張をとる方法

肉体的緊張をとるためには、、
・・・・・・

とにかく自分の身体を触る！
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ことです。

たとえば、
『前腕』が凝り固まってしまうのなら、
『前腕』をさする、ほぐす
などのセルフケアをしておきます。
身体原理用いて行うセルフケアは、
ただのマッサージとは違い、
繊細に感じながらおこないます。
触る側の手は、
前腕にピッタリ合わせて
触りましょう。
そして、前腕を感じます。
このとき、
やさしい手で触ります。
赤ちゃんをあやしているのを
イメージしてみてください。
強い力では触らないはずです。
前腕を感じながら、
やさしく、やさしくさすって
あげましょう。
文章だとわかりづらいと思うので、
動画で確認してみてくださいね。
ガチガチの腕が、
とろけるようにやわらかくなる
【マシュマロセルフケア】

それからもう一つ。
触ることで眠っている体性感覚が
よみがえってきます。
感覚が良くなると、身体に
無意識の緊張が入っていることに
気づきやすくなります。
これは、すぐに良くなるわけではありません。
それでも、よく観察していれば、
自分の変化に少しずつ気がついて
くるはずです。

次にもう一つの緊張の理由、
内面的な緊張についてですが、、、
この続きは、
次回またお話したいと思います。