（再生時間04分45秒）
自分で自分の「背骨」を触って状態を感じ取ることも大切です。
「背骨」の臨場感が高まると、パートナーとの稽古でも動かしやすくなっていくので、ぜひセルフケアもお試しください。
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【 目 次 】
00:03 背骨の感覚を良くする背骨ほぐし
01:48 背骨ほぐしのコツ
02:53 胸椎〜腰椎〜仙骨ほぐしは手の甲を使う
04:25 まとめ
