masayoshi aokiの記事一覧 ( 161 )

筋肉をつけるために必要なこと

筋肉をつけるために必要なこと

筋肉をつけるにはトレーニングをすることはとても大事なのですが、 食事をコントロールしないと身体は作られません。       先々週は17,500kcal、先週は18,500kcalと1週間の目標摂取カロリーを決めて摂取してました。   体重もアベレージで開始時から1㎏増えて今のと...
睡眠時間を確保するための3つの習慣

睡眠時間を確保するための3つの習慣

睡眠は大事だよって分かっているけど、ついつい疎かになりがちですよね。   わたしも、人に言っておきながら実践できていませんでした。   睡眠、食事、運動の中で一つでいいから集中して実践してみよう!というワークがあったので、睡眠にフォーカスしてみようと思ったわけです。     【そ...
疲労回復&気分スッキリ!温冷交代浴とは?

疲労回復&気分スッキリ!温冷交代浴とは?

  サッカー選手は試合後、氷水風呂に入ることで全身の疲労回復に努めているそうです。 サウナに行く人は、サウナと水風呂を交互に入った経験があると思います。 実際、身体にどういう影響があるのか?   ※日本経済新聞出典の記事から引用 暑い風呂に入ると体温上昇を防ごうと、肌の血流量を増やして体熱を逃がそう...

青木正儀メルマガに登録しよう!

トレーナー、セラピスト、ヨガ・ピラティスインストラクター、整体師など「無理なく単価アップして自由な時間を手に入れる」ための情報&青木流ダイエットメソッドについてのメルマガを発行しています。 メルマガ登録は下のフォームにご記入お願いします!

青木正儀【メルマガ】

無料で読める!「脂肪燃焼7STEPメール講座」

Baidu IME_2016-5-27_15-17-8

青木正儀LINE@友だち追加はこちらから

友だち追加数

美脚整体スタジオamo

美脚整体スタジオamo 体験のお問い合わせはこちら スクリーンショット 2017-04-22 18.46.28

Podcast番組『身体のプロが教える劇的に体が変わる方法』

【劇的に体を変える方法】バナー

ブログをメールで購読

メールアドレスを記入して購読すれば、更新をメールで受信できます。

4人の購読者に加わりましょう