masayoshi aokiの記事一覧 ( 161 )

体幹トレーニングに何を求めるのか?鍛える前にやっておきたいこと

体幹トレーニングに何を求めるのか?鍛える前にやっておきたいこと

体幹を鍛える前にやることがあります。 それは、背骨を動かせるようにすること。 ただでさえ背骨がガチガチなのに、 さらに、体幹固めてどうするの? って思ってしまう。 プランクでキープするのが上手になるだけで、 動作が良くなるとは思えない。 機能的に背骨を動かせるようにしていこう。 こっちが大事なんだな。 背骨の力は本当に...
キックボクシングを体験して気づいたことはプライドを捨てること

キックボクシングを体験して気づいたことはプライドを捨てること

  以前から興味のあった キックボクシングの体験に 行ってきました。 格闘技初チャレンジ! ジャブ、ストレート、フック、アッパー、 ミドルキックを練習したのですが、 これが中々難かしい。 イメージとは違うことをしてしまいます。 鏡を見るとトレーナーさんとの違いが はっきりと見えます。 腕の高さや重心の位置など...
お正月にお餅をたくさん食べても太らない方法

お正月にお餅をたくさん食べても太らない方法

正月といえば、私はお雑煮が最初に頭に浮かびます。 昨日も4つお餅を入れたお雑煮をペロリとたいらげました。   お餅4つだと、 糖質が約100gになります。 これは、砂糖100gと考えて良いのですが、 砂糖に換算するとゾッとしますね。   その日は、朝ジョギングをしたので、 カロリーでいうと270キロ...

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