筋肉増量

筋肉をつけるにはトレーニングをすることはとても大事なのですが、食事をコントロールしないと身体は作られません。先々週は17,500kcal、先週は18,500kcalと１週間の目標摂取カロリーを決めて摂取してました。体重もアベレージで開始時か...