May 2015 ( 2 )

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1日何回呼吸してますか?

1日何回呼吸してますか?

          呼吸を一日何回しているか知ってますか?   だいたい2万回です。   下の動画では呼吸をするときに筋肉や骨がどんなふうに動いているかが良く分かります。 この動きを2万回していると思うとすごいですよね。     ...
筋肉をつけるために必要なこと

筋肉をつけるために必要なこと

筋肉をつけるにはトレーニングをすることはとても大事なのですが、 食事をコントロールしないと身体は作られません。       先々週は17,500kcal、先週は18,500kcalと1週間の目標摂取カロリーを決めて摂取してました。   体重もアベレージで開始時から1㎏増えて今のと...
睡眠時間を確保するための3つの習慣

睡眠時間を確保するための3つの習慣

睡眠は大事だよって分かっているけど、ついつい疎かになりがちですよね。   わたしも、人に言っておきながら実践できていませんでした。   睡眠、食事、運動の中で一つでいいから集中して実践してみよう!というワークがあったので、睡眠にフォーカスしてみようと思ったわけです。     【そ...
疲労回復&気分スッキリ!温冷交代浴とは?

疲労回復&気分スッキリ!温冷交代浴とは?

  サッカー選手は試合後、氷水風呂に入ることで全身の疲労回復に努めているそうです。 サウナに行く人は、サウナと水風呂を交互に入った経験があると思います。 実際、身体にどういう影響があるのか?   ※日本経済新聞出典の記事から引用 暑い風呂に入ると体温上昇を防ごうと、肌の血流量を増やして体熱を逃がそう...

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