April 2016 ( 2 )

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基礎代謝=筋肉のウソ

基礎代謝=筋肉のウソ

そもそも基礎代謝の数値なんか当てになりません!人間の消費エネルギーが数値で決まっているわけありませんからね。 安静時と言ったって、昨日食べたものと今日食べたものと違うでしょ?寝る時間だって違うでしょ? そういうことです。全く信頼のない単なる数値と思っておきましょう。大事なことは代謝をあげること。以外と知らない代謝をあげ...
枝葉末節にとらわれないダイエットの成功法則

枝葉末節にとらわれないダイエットの成功法則

『身体は食べて吸収されたものでできている』とよく言われますよね。身体を変えるとなると食事の話は避けては通れません。 食事指導を始めて数日経つと疲労しなくなった、体重が落ちた、体が軽くなったなど、すぐに効果が出る人がいます。 不足がちだったタンパク質をしっかり食べてもらうことで体に変化が出ることが多いのです。 ここで大事...
痩せるためにも知っておきたい『肝心要』と言われる肝臓について

痩せるためにも知っておきたい『肝心要』と言われる肝臓について

『肝心要』と言われるほど肝臓は重要な臓器です。 活性酸素から守るために出るSOD(スーパーオキシドディスムターゼ )という酵素も肝臓で作られています。 活性酸素は3つの段階に分かれていて、最初は抗酸化物質で対応ができます。 ビタミンA,C,Eをセットで体内にいれておけば活性酸素を除去してくれます。 さらに活性酸素が増え...
体脂肪を7キロ落としたシンプルな方法

体脂肪を7キロ落としたシンプルな方法

7年前から僕の体脂肪は7キロ落ちている。 どうやって落としたの?とよく聞かれるが、方法論よりももっとシンプルなことが身体を変えたと思っている。 『当時の当たり前と今の当たり前の違い』 この違いが身体を変える。 よく考えれば当然なんですよね。 僕の場合、朝食のパンを玄米に、ウィンナー、ベーコンがささみ、焼き魚などに変わっ...

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