身体の使い方 武道の身体の使い方を学んだ成果
小さい頃から野球をやってきて思うことは小学校の頃が一番うまかったと思うのです。身体によけいなブレーキがなかったのだと思います。二年間身体の勉強をしてきてようやく今、その頃の状態に近づきつつあるのかなと最近では感じています。この二年間で個人的...
masayoshi aoki
身体の使い方 
食と体の仕組み 糖質カットしてもお酒は太る！お酒を飲むときに気をつけたい７つのポイント
最近、赤ワインが好きでよく飲んでいます。ワインだとグラスで3~４杯飲むと酔っ払ってしまいますね。今でこそお酒の失敗は少なくなってきましたが昔はよく、気を失って倒れていました。貧血が原因なのですが、トイレや電車の中などで何度か倒れてます(汗)...
◆ 理想の体になる方法(ダイエット) むくみの原因は腎臓にある！？むくみ解消で２ｋｇは痩せる！
【食品添加物で太っている】実は、食品添加物を摂りすぎると、むくみによる体重増加がみられます。現在、体質改善プログラムを受けているお客さまが２週間で４．６キロ体重が落ちました。これは、脂肪だけが落ちたのではなく、お酒と加工品の摂り過ぎによるむ...
◆ 理想の体になる方法(ダイエット) 脂肪が落ちない食事には４つのパターンがあります！
今日は食事のパターンについてお話しようと思います。食事の内容を見ているとパターンがあることが分かってきます。パターンは４つあります。１．糖質×糖質パターン２．野菜×野菜パターン３．アンバランスパターン４．おやつが食事パターン１．糖質×糖質パ...
◆ 理想の体になる方法(ダイエット) ダイエットが成功するかしないかはエネルギーマネージメントで決まる
『エネルギーマネージメント』について先日学んできました。・エネルギーとは？・ダイエットに繋がるエネルギーマネージメント・エネルギーが奪われるとき・こんなときあなたのエネルギーは落ちていますたとえば、ダイエットをするとしましょう。最初の意気込...
食と体の仕組み どうして糖質制限するの？糖質が必要な理由とは
なぜ糖質を制限するのか？言いたいのは糖質は悪ではないということ。糖質や脂質の過剰摂取や消費エネルギーに対しての摂取量が多いことが脂肪が落ない原因。あとは代謝するために必要な栄養素をしっかりとって消費するということ。糖質の１日の最低必要量は1...
◆ 理想の体になる方法(ダイエット) たったの2週間で体重が2kg落ちた理由
毎日LINEでの栄養チェックと2回のSkypeミーティングで体重1.5kgから2kg落ちたという人が複数でました正直こんなにすぐに変化するとは思っていなかったので、ちょっと驚いています。主なアドバイスとしては、タンパク質を意識して補酵素であ...
◆ 理想の体になる方法(ダイエット) 栄養とおいしさ、楽しさのバランスをどうとるのか？
栄養とおいしさ、楽しさのバランスをどうとるのか？このバランスが難しいところだと思います。ファスティングをしたときに、一番思ったのが楽しくないということ。食べるということは単に栄養素を取れば良いというわけではないんだなと思いました。だから、栄...
◆ 学び＆気づき 活性酸素の影響を受け脂肪が落ちにくくなる理由
活性酸素はどこで作られるかご存知でしょうか？実は、細胞内にあるミトコンドリアが作っています。ミトコンドリアは糖などをエネルギーに変換してくれるのですが、同時に活性酸素も作り出します。工場で物を作ると商品もできあがりますが、一方で廃棄物なども...
考え方＆マインド お腹のへこんだスリムな体型になるためには、そうなった未来の自分になりきること
人間はラクな方を選択する生き物。だから自分を認識しておくことが大事。前の日にやることリストを確認しておくと、意識していたことを忘れずに実行できる。逆に流動的にしておくとついついラクな方を選択してしまう。そんな自分を認識しているのだ。しかし、...