正月といえば、私はお雑煮が最初に頭に浮かびます。
昨日も４つお餅を入れたお雑煮をペロリとたいらげました。
 
お餅４つだと、
糖質が約１００ｇになります。
これは、砂糖１００ｇと考えて良いのですが、
砂糖に換算するとゾッとしますね。
 
その日は、朝ジョギングをしたので、
カロリーでいうと２７０キロカロリー
消費したことになります。
 
お餅が、４００キロカロリーなので
そこからジョギングの２７０キロカロリーを引くと
 
４００－２７０＝１３０キロカロリー
 
ということで
１３０キロカロリー摂取した
ということになりますね。
 
 
ここで、走ったのが意味ないじゃん！
と考えるのか、
お餅４つも食べたのに１３０キロカロリーで済んで良かった！
と考えるかは人それぞれだと思いますが、
後者のほうが建設的です。
 
お雑煮お餅４つも入れて１３０キロカロリーで済んだなんて超ラッキー！！
ぐらいの感じでいきましょう。
 
 

糖質を代謝させるには？

 
お餅はほとんど糖質なので
糖質を代謝（エネルギーとして利用する）
させれば良いのです。
 
糖質の代謝にはビタミンＢ群が必要です。
下の表で糖質代謝のはたらきがある栄養素を意識して
摂取すると良いですよ。
 


もちろん、ダラダラ寝ているだけの生活をしていれば、
エネルギーとして使われないので、
脂肪は増えてしまいますので注意してくださいね。
 
 

まとめ

 
運動だけで体型を変えようと思ったら
相当動かないといけないので
とても大変です。
 
もし、運動が嫌いだけど何かしなくちゃ、
なんて思っていたら、その前にできることを
考えてみるのも良いと思います。
 
身体の仕組みや、栄養素を知っておくのも
体型を崩さないポイント。
 
お正月でおいしいものを食べて楽しんだあとは、
身体のことを考えた生活を心がけたいですね。
 
 
 
 
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