誤ったダイエット神話を信じるな！
先日、メルマガ登録者さんにお会いする機会があってお話を聞いたのですが、メールを読むことや、その内容を実践していたことで痩せてきました。と報告してくれました。
以前までだと、食事の量を減らすダイエットをやっていたのですが、今は、しっかり栄養素のあるものを食べておくことを実践しているようで、そんなに苦しいとか、辛いという感覚はないとのこと。
ほかにも、お菓子を食べなくても平気になりました！という方や、生まれて初めて体脂肪率が２０％切りました！という方もいます。
このようにうまくいっている方の特徴としては、もともと、食べる量を減らし、運動の量を増やせば、脂肪が減少すると思い込んでいたことです。
実際脂肪を落とすためには、脂肪が落ちやすくなるものをしっかり食べることが重要です。
『食べなきゃ痩せる』は当たり前なのですが、健康的に無理なくリバウンドしないように痩せるのは、これでは難しいのです。
おもにタンパク質を摂取することが大事なのですが、より筋肉質にしたい、より脂肪を落としたいと思ったときには、もうひとつ大事なことがあります。
いくらタンパク質をたくさん摂取したといっても、体内で吸収して利用されなければ意味がありません。
排泄されるだけどころか、毒素として溜め込んでしまうこともあります。
そこで、大事なのは腸内環境なのです。
いかに悪玉菌を優位にさせないかということ。
悪玉菌が優位になると体内で腐敗するので腸の働きが悪くなります。
タンパク質を摂取しているのに身体に変化がない場合は、腸の働きが弱っている可能性があるということです。
発酵食品や食物繊維はもちろん、朝起きたら水を飲むことや、散歩やウォーキングなどの軽い運動をするなど、善玉菌を優位にして腸の働きを良くして上げると、吸収率がよくなってきます。
極めつけは腸内洗浄であるエネマをやってみるのもいいと思っています。
やり方や頻度の説明はここではしませんが、腸内にこびりついている便を除去することも重要です。
腸内環境を良くする健康習慣はほかにもあります。
毎日の積み重ねが身体の細胞に影響していくので、習慣として取り組めるようになると変化が出やすくなっていきます。
ざっと書いてもこれだけ出てきます。
人それぞれまた対処の仕方が違います。
どんな生活をしているのかによって原因も違うのですが、そこが分かってしまえば、ピンポイントで改善することができるので、原因の追究にかかっているとも言えますね。
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ここまで、健康習慣や感情習慣についてお届けしています。
これからは、セルフケア習慣、エクササイズ習慣、食習慣についてお伝えしていきますので楽しみにしていてください。
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