「健康診断の結果が良くなりました！」

この方は、いつも肝機能と脂質検査はC以上だったのが
肝機能がA、脂質検査がBと断然良くなったと
喜んでいました。

まさに、THE体質改善です！

食習慣や生活習慣を無理なく変える
プログラムを終えてのこの結果です。

痩せたことはもちろんですが、
体質が変わって、自然と健康な
体を手に入れられて本当に
よかったと思います。

サポートは終了しても
こうして、報告を受けると
嬉しいですよね。

◆筋トレしないダイエット

今回から
激しい筋トレを
するわけでも、食事制限を
するわけでもなく、
無理せず、頑張らない、我慢しない
ダイエットの方法についてお伝えします。

その方法は７つのステップで
構成されています。

この７つのステップを行えば自然と
痩せていくことができるのです。

その７つのステップは

STEP1　ゴール設定
STEP2　立ち位置を知る
STEP3　マインドセット
STEP4　健康習慣
STEP5　脂肪が燃えるしくみを知る
STEP6　セルフケア
STEP7　食習慣の見直し

です。

まずは、

STEP1ゴール設定
^^^^^^^^^^^^^^^^^^
についてお話ししていきます。

「ゴール設定」の重要性について

はっきり言ってここがバシッと
設定することができれば、
１００％成功します。

クライアントのゴール設定を
的確に導くことができるか？
ここにかかっているのです。

まず最初にやることは何かというと、
カウンセリング
^^^^^^^^^^^^^^^^^
です。

普通じゃんと思うかもしれませんが、
ここが一番大事なところだと
思っています。

だからこそ、カウンセリングに
時間をかけます。

はじめに、アンケート用紙を
記入してもらい、
どうなりたいか？不調はないか？
などその人の特徴や目的などを
聞き出していきます。

しかし、この時点で信頼関係は
築かれていないことが多いので、
クライアントは本当のことを
記入していない可能性があります。

ここで、本当の声を引き出しておかないと、
信頼関係が築けるまでの時間がとても
もったいないですよね。

クライアントのためにも、
なるべく早く心の声を引き出さなければ
いけないと思うのでカウンセリングには
時間を取りたいところです。

大事なことは、相手の話を良く聞く
ということ。とにかく話を聞いて
相手を観察していきます。

決して、答えを急がないように、
こちらの意見を押し付けないように
共感していくわけですね。

逆に言うと、自分が痩せたいという場合は、
これを自分自身で引き出していきます。

なぜ、痩せたいと思ったのか？
痩せたらどんな未来が待っているのか？
その未来はワクワクする未来なのかどうか？

その状況を具体的に想像しましょう。

あなたは、理想の体型になり、
ありたい自分になりました。

あなたは、どこにいますか？
何をしていますか？
その時何を考えていますか？
どんな匂いがしますか？
どんな音がしますか？
どんな服を着ていますか？
誰が何を言ってくれていますか？
それを聞いて何を感じていますか？

なるべく具体的に五感で感じている自分を
想像していくわけですね。

そして、できたらそれを
書いておきましょう。

さらに、毎日見てゴールを
確認すれば完璧です。

ポイントが一つあります。

それは、脳科学でも使われる
ことなのですが、

私○○は、○月○日に〜を実現しました！

と過去形で書いておくことです。

それを、毎日見ることで、
いい意味での洗脳になります。

脳は、現実と想像の区別が
つかないと言われているのですが、

その機能を使わない理由は
ありません。

毎日見てもワクワクする
ようなゴール設定が
できるか。

これにかかっています。

少し、長くなってきたので次回に続きますね。

次回は、やってはいけないゴール設定について
お話しします。

次回につづく・・・