縄跳び

自分で簡単にできる筋トレにもなって有酸素運動にもなるエクササイズは、ただ飛び跳ねるだけです。その場でジャンプするだけでいいのです。 ためしにその場で１００回ジャンプしてみてください。結構疲れますから。ましてや片脚でジャンプするなんていったら...