毎日10キロ歩くことを一週間続けて、なんとなく走ってみたら驚いた!!

毎日10キロ歩くことを一週間続けて、なんとなく走ってみたら驚いた!!

毎日10キロ歩くと決めて
一週間が経ちました。

一日10キロというと
2時間歩くことになるのですが、
さすがに続けて歩くことはできません。

ひとつ先の駅まで歩くなどして、
少しずつ歩数を稼ぐ作戦です。

先日はふたつ先まで
歩いてみたのですが、
意外といけるもんだなと
思い始めてます。

なんとなく走ってみたら自分で驚いた!!

なんとなく走りたくなったんです。
そう、なんとなく。

そう思ってしまうと
やらないと気がすまないので、
すぐにウェアに着替え、
小銭をポケットに入れていざ出発!

何キロ走るとか何分走るとか決めずに
気持ちのいい距離だけ走ろう
と思って走り始めました。
15分ぐらい走っていると
快調に走れるじゃないですか!?

ん!?

結構行けるかも?

と思うと同時にとても気持ちよく
なってきました。

天気も良くて気分は最高ですね。

呼吸が乱れないゆっくりとした
ペースだったものの、
結局8キロ走ることができました。

まだまだ行けそうな勢いでしたが、
お腹いっぱいになる手前で
ストップかけて走るのを終了しました。

まったく走っていなかったのに、
10キロ歩いていたことで
こんなに軽く、楽に、気持ちよく走れるとは
ちょっと驚きです。

こうなるとまた走りたいと思いますね。

毎日歩くことのメリット

・ちょっとした用事でも歩くようになった

・自然と走りたくなった

・走ってみたら一年前より楽に走れた

・ランチで行くお店の選択肢が増えた

・頭がスッキリする

・普段気づかないことに気づく

いろいろメリットはありますが、
歩くということ自体
とてもリターンが大きいということです。

歩くなんて時間ばかりとられるわりには、
消費カロリーが少ないので
非効率だと思うかもしれません。

たしかにその通りなのですが、
カロリーを消費することだけが
歩くことの理由ではないと考えています。

歩いて多くの筋肉を使うことで、
血行が良くなることや、
脚の筋肉が落ちにくくなります。

血行が良くなると酸素の供給が良くなり、
栄養素などが身体の隅ずみまで運ばれます。

筋肉は何もしないと1年で1%落ちていくという
データーがあります。

そして、神経系のはたらきも衰えていくものです。

急に走ったら身体を痛める、
バランスが取れずに転倒してしまうなど
これらは、筋肉や運動神経、感覚の衰えが
原因のひとつです。

しかし、
歩くことで衰えるスピードを
緩やかにし向上させることもあります。

少し歩くだけでも続けていれば、
将来の自分の生活にとって
大きなリターンが期待できるのです。

重要なのは身体原理を使った歩き方

身体原理を意識をしながら歩くと
身体が効率的に使えるように
なります。

この身体原理、
山崎さん主宰の和身塾で
教えてもらいまいました。

身体原理とは、

例えば、

『中心を感じる』

『触れている箇所を感じる』

『対立しない』

などといったことです。

抽象的な表現ですが、
これを意識すると

電車の中で座っているよりも
立っている方が楽になるとか

痛みや怪我のない体を
手に入れることができるなど

身体の使い方が上手になります。

もちろん、
スポーツのパフォーマンスを
一気に高めることも可能です。

実際僕も、
肩の脱臼を15回したり、
膝の靭帯断裂したりと、

ケガだらけの人生だったのですが、
この身体の使い方勉強してから
一度も肩を脱臼したことがありません。
膝も痛めなくなったんですね。

身体の使い方を意識して
歩くことが最大のコツです。

※身体の原理原則を学ぶ
和身塾のブログを集めたページはこちら

まとめ

・最初は10分でもいいから、続けられる距離で歩いてみる

・気分がのらないとき、歩くことよりも優先させるべきことが身体に起きていると考える(睡眠不足や栄養不足など)

・しばらく歩いていると走ることが苦じゃなくなる

歩くことが気持ちがいいと思えることが重要

運動でもサウナでもホットヨガでもなんでもいいので汗をかく時間を作りたいですね。その最初の一歩として歩くことをおすすめします。

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