身体の使い方 ストレッチで身体を上手に伸ばす秘訣
身体を柔らかくすると言うとストレッチを 思い浮かべるのではないでしょうか？ ストレッチと言えば筋肉を伸ばすことですが、 うまく伸ばせている人と伸ばせない人がいます。 ストレッチが上手な人の特徴 うまく伸ばせていない人の特徴としては、 伸ばし...
◆ 学び＆気づき
身体の使い方 
身体のセルフケア 痩せスイッチは足裏にある！？すべてのケアは足裏から
すべてのケアは足裏から 今日も新規のお客様が見えたのですが、 みなさん身体に無意識の緊張が入っている方で 力を抜こうとしてもなかなか抜けません。 脳は力を抜くという指令は出せないので 緊張をオフにしてください と言うのですがこれがまた難しい...
身体のセルフケア トレーナーが知っておきたい痛みの対処法
先日、身体プロフィッショナル養成講座 を受講してきた。 今回のテーマは『痛みの対処法について』 お客様の目的として、 最初は脂肪を落としたい、身体を変えたい という目的だったのが 本当は痛みで悩んでいる ということはよくある。 そんなお客様...
◆ 学び＆気づき 2人に1人はガンになる！？セミナーを受けて感じた将来が不安にならないマインドセットとは？
◆予防医学士プログラムのガンについてのセミナーに参加 予防医学で日本の国民医療費を減らすために 日本全国で講演活動などをしているサムライフの坂田さん。 その坂田さんが主催する予防医学士プログラムに 昨年の６月から参加している。 予防医学士プ...
身体の使い方 動ける体を目指すのに筋トレは本当に必要！？
いつまでもエネルギッシュでいたい！動ける身体でいたい！ 歳を重ねても趣味やスポーツを楽しみたい！ こう思って筋トレをしてきたが、あるときからケガをすることが多くなってきた。 ケガをしないように筋トレをして鍛えてはまたケガをする。 筋トレの前...
◆ 学び＆気づき 腸内環境を悪化させる原因
腸内環境が悪化する原因で よく言われるものは 次のものです。 ・加齢 ・過剰な糖質 ・過剰な脂質 ・繊維不足 ・アルコール ・加工食品 ・ストレス ・不規則な生活 ・薬の作用 ・便秘 ・睡眠不足 などです。 免疫力が落ちて体調が悪くなるのは...
身体の使い方 体幹トレーニングに何を求めるのか？鍛える前にやっておきたいこと
体幹を鍛える前にやることがあります。 それは、背骨を動かせるようにすること。 ただでさえ背骨がガチガチなのに、 さらに、体幹固めてどうするの？ って思ってしまう。 プランクでキープするのが上手になるだけで、 動作が良くなるとは思えない。 機...
身体の使い方 キックボクシングを体験して気づいたことはプライドを捨てること
以前から興味のあった キックボクシングの体験に 行ってきました。 格闘技初チャレンジ！ ジャブ、ストレート、フック、アッパー、 ミドルキックを練習したのですが、 これが中々難かしい。 イメージとは違うことをしてしまいます。 鏡を見るとトレー...
考え方＆マインド 一年の計は元旦にあり！今年のテーマは？
新年あけましておめでとうございます。 元旦から気持ちのいい天気でしたね。 天気が良いとついつい写真に撮ってしまいます。 雲一つない天気で、なんの写真かわかりませんね(笑) さて、一年の計は元旦にありと言われますが、 今年の目標や計画などみな...
◆ 学び＆気づき 2015年トレーニング納め。継続は力なり！
今日が仕事納めでした。 いつもパーソナルトレーニングを受けて いただいているKさんの個人セッションで ２０１５年の仕事が終了です。 写真撮っていただきありがとうございました！！ 今年もたくさんの方とセッションしてきました。 みなさんの身体と...