■女優の新木優子さんのような美脚を手に入れるには？
青木です。
雑誌ananが
美脚・美尻特集を
やっていました。
表紙を飾るのは
女優の新木優子さん。
まっすぐで程よく筋肉があり
女性らしい脚のラインは
とても魅力的。
なぜ彼女の脚は
魅力的に感じるのでしょうか？
そして、
脚が太い人の脚と
美脚の人の脚と
何が違うのでしょうか？
違いを知ってその差を埋めれば
ショートパンツやスキニージーンズを
堂々とはけるような美脚になれるはず。
脚が太い人と美脚の人の決定的な違いとは？
決定的な違いはなんなのか？
色々ある中、
一番の違いってなんだろう？
人間は大体同じ構造になっています。
細胞は３７兆個、
筋肉と骨で言えば、
約６００を超える筋肉と
約２０６個ある骨で
成り立っています。
大体同じ構造をしているのに
シルエットが人それぞれ違うのは、
なぜなのでしょうか？
真っ先に思い浮かべるのが
『脂肪』ですね。
正確には『皮下脂肪』です。
しかし、
脚が太い人と美脚の人の違いは、
『皮下脂肪』の量が違うからというのは、
当たり前といえば当たり前です。
なぜ、
『皮下脂肪』がついてしまうのか？
ということや、
皮下脂肪以外に原因があるのではないか
と疑問を持つことが大切だと思います。
これまで沢山の方の
脚を見てきました。
脚が太い人が美脚に変身するとき
何が大きく変化していくのか？
と考えたとき、
２つの要因が上げられます。
雑誌や本を購入して
セルフケアやエクササイズを
したけどあまり効果を感じなかった、
これまで何をやっても
脚だけは細くならなかった、
という思いをしてきた方は、
もしかすると、
この２つの要因にアプローチ
できてなかったのかもしれません。
で、
脚が太い人と美脚の人の
２つの決定的な違いなのですが、
そのひとつは、
”ねじれ”
です。
そして、
もう一つは、
”感覚”
です。
この２つの要因が、
これまで成果を出してきた方が、
変化していることや太い脚と美脚の
脚との違いだと考えてます。
脚を太くさせているねじれ問題
ねじれを分かりやすく言うと、
O脚
X脚
XO脚
の３つのねじれです。
関節でいうと、
足関節
膝関節
股関節
がねじれています。
美脚でラインが綺麗
脚が長く見えて細い人の脚は
”ねじれ”が少ないのです。
この”ねじれ”を
ストレッチ
エクササイズ
筋トレ
で修正していくのが
パーソナルトレーナーや整体師などの
ボディワーカーの
一般的な考え方です。
雑誌や本に書かれている情報は
この一般的な内容になるのですが、
それだけだと、
本当のところで変化しないんです。
変化しても、
ストレッチ
エクササイズ
筋トレ
をやめてしまうと
元に戻ってしまいます。
そこで、
重要視されるのが
”感覚”
なんです。
”感覚”を
よくしていくことで、
脚のねじれは解消し
細くなっていきます。
■■O脚■■
■■X脚■■
■■XO脚■■
五感 + 二感 繊細な感覚を身につける
人間には、
視覚、聴覚、触覚、味覚、嗅覚の
五感がありますよね。
その五感にプラスして、
重力を感じながら
身体の傾きやふらつきを調整する
「前庭感覚」
と身体の各部の
位置や動きの状態、
力のかかり具合、
重さを感じる
「固有感覚」
を加えた七感があると
言われています。
脚を細くしていくには、
とくに、
触覚
前庭感覚
固有感覚
の感覚を繊細に
感じたいところです。
例えば、
足の裏には108の
固有感覚の受容器があります。
なので、
日常、足の裏を感じる
というテーマで過ごす
これだけでも、
脚が細くなるための
エクササイズになるんです。
普段、私たちは、
感じる
ということを
しなくなっています。
どんどん
感覚を感じなくなって、
ボケっとした
身体になってきてる
と思うんです。
電車の中にいる人々の
姿勢を見ていると、
多くの人がだらっとして気が抜けて
ボケボケの姿勢になっています。
そんなボケボケの身体で
毎日を過ごしていたら、
脚も細くならないと思いませんか。
自分自身でも抜けている時が
あると認識しているので、
注意しなければいけませんが、
もっと、
自分の身体を感じましょう。
美脚を手に入れている人は、
脚の感覚の点が多かったり
美意識を持っているんですね。
まとめ
脚が太い人と美脚の人の決定的な違いは、
”ねじれ”と”感覚”だということでした。
とくに、脚を細くしていくには、
触覚
前庭感覚
固有感覚
の感覚を繊細に感じたいところです。
普段から気を抜きすぎず自分の身体を律して生活していくことが美脚には必要です。
ぜひ、意識してみてくださいね。
