彼を知り、己を知れば百戦危うからず

これは孫子の戦略のひとつです。
まずは、敵を知り己を知るということですね。ダイエットでいう敵は無知だったり欲望だったり環境など。
己を知るとは自分の根底を知ることだったり、どういう思想を持っているのかという内面の部分。
また、身体のもともとの機能についてを知ることや、自分の癖を知ることなども己を知ることになります。

人の意識を３つに分けると

顕在意識
潜在意識
無意識領域
このうち、無意識領域には大量の情報が含まれています。ここをどれだけ味方につけることができるのかが成功のポイントです。
例えば
レコーディングをすることは無意識領域を一度顕在化し、見える化するのに役立ちます。
 
これは、ある日の朝の食事ですがレコーディングして栄養素がどれだけ入っているかを見える化してみましょう。

 
タンパク質が1食で30g、ビタミンB群もだいたいとれてます。
ビタミンC、ビタミンA、ビタミンE、ビタミンB12が摂取できていないので、果物とか緑黄色野菜を摂る必要があることが分かります。
このように自分の癖という無意識領域での行動を顕在化します。
そして、意識し続けるとその行動は無意識領域に入っていきます。
そのときにはアップデートされた内容になり、習慣として当たり前になるので体も変わっていくわけですね。

まとめ

ダイエットを成功させるコツは３つ
・敵を知り己を知ること。
・無意識領域を味方につけること
・徹底的に意識して一度顕在化すること
です。
特にスリムな人とは圧倒的に無意識領域が違うはずです。身近にいるスリムな人を観察してみましょう。
※このサイトでは一食当たりの目安は女性を基準になっています。
今回レコーディングに使ったサイトはこちら→http://calorie.slism.jp/
 
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