どうして糖質制限するの？糖質が必要な理由とは

なぜ糖質を制限するのか？
言いたいのは糖質は悪ではないということ。
糖質や脂質の過剰摂取や消費エネルギーに
対しての摂取量が多いことが
脂肪が落ない原因。
あとは代謝するために必要な栄養素を
しっかりとって消費するということ。
糖質の１日の最低必要量は160ｇ～260ｇ。
減量中でも１日に100ｇ以下にしないこと。
理由は120～130ｇは脳で消費（基礎代謝の20％は脳で消費）
されるからだ。
たとえば
1500kcalx20%=300kcal
300kcal÷4=75g+α（糖質は1gに対して4kcalのエネルギー）
30ｇは全身に酸素などを運ぶ赤血球の
エネルギーとして使われる。
だから、糖質を完全にカットすることは
僕はおすすめしてません。
ケトン体が生成されるから脳へのエネルギーは
足りるということもあります。
しかし、自分の体験やクライアントさんの
様子を見ていると糖質をカットしたときに
他の栄養素をしっかり食べることは
現代ではなかなか難しいということ。
であれば、主食として炭水化物を
摂取するほうが無理のない
食生活を送れますよね。