ストレス食いはコレで一気に解消しよう!

◆ 理想の体になる方法(ダイエット)
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カウンセリングでのお話。

 

「職場でお菓子を配るのをやめてほしい、これが嫌なんです。こういうのがストレスになって、夜勤明けに必ず過食しちゃうんです。」

 

とかなり本気で嫌がっている様子でした。

 

対策として、栄養からのアプローチは一番簡単なことです。

栄養の観点からいくと答えは明確で、栄養不足が問題となります。

体が本当に欲しているものではなく、すぐに脳が満足するものに手を出す。

そうすると一瞬脳にドーパミンなどのホルモンが分泌して快適になるのです。

 

問題なのは、ビタミンB群やたんぱく質などこれらが枯渇していて、エネルギーを作り出すことができていない状況だということ。

糖や脂を食べ過ぎず、栄養価のあるものを食べる、、これが一番簡単な対策法になります。
 

しかし、、、僕はこう考えています。

 

食事や栄養素の優先順位は上から数えると4番目!!だということ。

ちなみに、5番目が運動です(笑)

 

痩せたいとか、体を変えたいと思っている人はついつい、食事と運動でどうにかしようとしますよね。

 

食事をマイナスして運動をプラスする

 

頭の中でこんなイメージをしていませんか?

でも、多くの人がこれで失敗するんです。

 

特に、運動とか普段からやっていなくて、好きじゃないっていう人はうまくいっても99%の確率でリバウンドしてしまうんです。

痩せたり体を変えるためにもっとアプローチしなくてはいけないことがあるのです。

 

ヒントは、自律神経が乱れる原因、脂肪が落ちにくくなる原因で体の仕組みに関係することです。
食事や運動よりも優先することは何なのか?これについては次回のブログで書きますね。

 

つづきはこちらからどうぞ。

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