カウンセリングでのお話。
「職場でお菓子を配るのをやめてほしい、これが嫌なんです。こういうのがストレスになって、夜勤明けに必ず過食しちゃうんです。」
とかなり本気で嫌がっている様子でした。
対策として、栄養からのアプローチは一番簡単なことです。
栄養の観点からいくと答えは明確で、栄養不足が問題となります。
体が本当に欲しているものではなく、すぐに脳が満足するものに手を出す。
そうすると一瞬脳にドーパミンなどのホルモンが分泌して快適になるのです。
問題なのは、ビタミンB群やたんぱく質などこれらが枯渇していて、エネルギーを作り出すことができていない状況だということ。
糖や脂を食べ過ぎず、栄養価のあるものを食べる、、これが一番簡単な対策法になります。
しかし、、、僕はこう考えています。
食事や栄養素の優先順位は上から数えると４番目！！だということ。
ちなみに、５番目が運動です（笑）
痩せたいとか、体を変えたいと思っている人はついつい、食事と運動でどうにかしようとしますよね。
食事をマイナスして運動をプラスする
頭の中でこんなイメージをしていませんか？
でも、多くの人がこれで失敗するんです。
特に、運動とか普段からやっていなくて、好きじゃないっていう人はうまくいっても９９％の確率でリバウンドしてしまうんです。
痩せたり体を変えるためにもっとアプローチしなくてはいけないことがあるのです。
ヒントは、自律神経が乱れる原因、脂肪が落ちにくくなる原因で体の仕組みに関係することです。
食事や運動よりも優先することは何なのか？これについては次回のブログで書きますね。
つづきはこちらからどうぞ。
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食事制限と運動で痩せられると思ったら大間違いです
痩せることや体を変えていくために必要なことの優先順位としては、 食事が４番目 運動が５番目 だと考えています。 えっ、、、！？それ以外に何があるの？とあなたは思ったかもしれません。 正直、トレーナーやダイエット指導をしている人でも食事と運動...
aomasa.net
2016.12.01