年齢を重ねていくと
背中にお肉がついたり、
首の少し下あたりが
盛り上がってしまったりと、
体型が崩れてしまいがちですよね。
今日は、
キレイな背中でいたいけど
ちょっとヤバいかもと思っている人が、
おばちゃん背中にならない方法について
書いてみたいと思います。
背中に自信がないというあなた、、
ぜひ、この続きを読んでみてくださいね。
おばちゃん背中とは？
「このままだとおばちゃん背中になってしまいますよ」
とお客さんに言うことがあります。
ここで言うおばちゃん背中とは、身体のことに意識が薄くなり、
おばちゃん全体のことを悪く言ってるわけではありませんよ。
これは、ちょっとしたことで防げます。
自分の後ろ姿を見る機会ってあまりないですよね。でも、
多くの人が、知らず知らずのうちに、体型が変わってしまい、
気づいたときには手遅れ、、、
なんてことにならないように早めに対策をしていきましょう。
とくに、30代、40代の方は、
なぜ背中が丸くてアバラが分厚くなっているのか？
これまで、たくさんの方の身体を見てきて、
背中が丸くてあばらが分厚くなっている理由は２つあります。
理由１）肩甲骨が使えてない
理由２）あばらが広がっている
この２つです。
肩甲骨が使えていない問題
最大のポイントは、肩甲骨が上手に使えてないということです。
現代では、肩甲骨を使わなくても日々生活ができます。
掃除はルンバ、食器洗いは食洗機、洗濯も乾燥まで自動。
買い物にいくことが減り外出しなくなったり、
ほとんど身体が止まってる状態でも移動できてしまう、、
これでは肩甲骨を動かすタイミングがありません。
では、どうしたらよいのでしょうか？
解決策としては、腕、肩の力を抜くことを覚えることです。
力を抜くことで自然と肩甲骨を使わざる得ない状況を作り出します
この辺りは感覚なので文章でお伝えするのは難しいですが、
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毎日３分で脚やせ体質を作る
「脚やせ美脚体操①」
→https://youtu.be/M MY_S6zPpiw
肩こり、二の腕、背中も変わる！
→「脚やせ美脚体操②」
https://youtu.be/m4QZghTVqWc
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簡単な動きなのでぜひ動画を見て一緒にやってみてくださいね。
あばらが広がっている問題
肩甲骨が使えてない問題の次は、あばらが広がっている問題です。
あばらは本来薄いものです。
広がってしまっている原因の一つに、”呼吸が浅い”ということが
呼吸が浅いとどうなるかというと、
そうすると、広がったところで筋肉が固まったり、
そうなると呼吸が浅いのはなぜか？
どのようなことが考えられるかというと、日常、
などメンタル的な部分から影響を受けているかもしれないというこ
日常どこかのタイミングで呼吸に意識を向けてみましょう。もし、
そうすることで、
まとめ
極端な考え方かもしれませんが、
不定愁訴というのは、
周りを見渡してみると、
身体のことに少しでいいから意識を向けてみてください。そして、
