痩せることや体を変えていくために必要なことの優先順位としては、
食事が４番目
運動が５番目
だと考えています。
えっ、、、！？それ以外に何があるの？とあなたは思ったかもしれません。
正直、トレーナーやダイエット指導をしている人でも食事と運動だけでどうにかしようとしている人が多いと思います。
以前の僕がそうでした。
加圧トレーナーだった僕は、加圧トレーニングだけで痩せられるし、筋肉もつきますってお客さんに言ってました、、、。
無知は罪です。
食事と運動ですぐに効果を出すにはある条件をクリアしていなければいけません。
だから、僕の考えでは、食事は４番目、運動は５番目という優先順位です。
では、１番目から３番目は何なのか？
何だと思いますか？
睡眠なのかな？
呼吸なのかな？
身体の使い方なのかな？
うん、これも確かに大事。
でも、僕が優先順位をつけるとしたらこうなります。
- ストレス
- 血液環境
- 腸内環境
- 食事
- 運動
カウンセリングでのお話で、
「職場でお菓子を配るのをやめてほしい、これが嫌なんです。こういうのがストレスになって、夜勤明けに必ず過食しちゃうんです。」とかなり本気で悩んでいました。
栄養素的なアプローチをするなら、過食をやめて栄養価の高いものを食べてください、となるのですが、実はこれ自体がストレスになっている可能性があるのです。
ダイエットでも糖質を食べるのをやめなくちゃ、毎日運動しなくちゃ、こう思っている時点でストレスだったりします。
ストレスとは、言ってみれば戦闘態勢になった状態です。
だから、交感神経が優位に。
交感神経が優位になるとどうなるのかというと、内臓が働きにくかったり、ホルモンの分泌に影響が出るので痩せにくくなってしまいます。
そんな状態で、いくら良質な食べ物を摂取しても、運動をやったとしても効果は半減してしまいます。
だから、ストレスが占めるウェイトが多いと考えているのです。
今までも、結果の出ない人はここに問題を抱えていることが多かったです。となると、ストレスの対処法が気になりますよね？
基本的な考え方としては、ストレスを解消するということよりも、どうストレッサーに対処するのか？
これをお客さんにお伝えして、腑に落としてもらうと一気に成果が出てきますよ。
『なかなか痩せることができなかったのに変化が出るようになる』ストレスの対処法については、次回のブログでお伝えしたいと思います。
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