２０１７年初ブログ。
あけましておめでとうございます。
今年のおみくじは”小吉”。
もう、書いてある内容に妙に納得しましたね。
『人を愛すれば幸福に恵まれましょう』
はい、これは今年のテーマです。
自分と他人との境目をなくして物事を考える
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^
人と一体感を持ち、人を愛して、
人の悩みは自分の悩みと思えるように
常に意識していきたい。
そんなふうに考えています。
今年はオープンマインドで
生きようと決めてるので、
本心で思っていることを
どんどんぶっちゃけたいと思います。
ブラック青木も出てくるかもしれませんが、
どうぞご了承ください。
さて、年末年始の暴飲暴食で
太った！！という方が
たくさんいるのかなと推測します。
僕自身もこの正月は
美味しいものをたくさん食べ、
お酒も結構いただいたので、
多分脂肪が増えてると思います。
何より動いていない（笑）
ということで、
今回のブログでは増えた脂肪を
１週間で元に戻すための３か条
についてお伝えします。
これさえ守れば、
簡単に1週間で元に戻すことが
できるでしょう。
というか、
痩せ体質の人は自然と
これを守るので太りません。
その方法、早く知りたいですか？
その前に少しご自分でも
考えてみて欲しいのです。
何をすれば痩せるのだろうか、、、
『とりあえず食べる量を減らすのかな？』
『運動しなくちゃいけないのかな？』
『野菜を食べるのかな？』
・・・・・・
どうですか？考えましたか？
では、さっそく
増えた脂肪を１週間で元に戻すための３か条をお伝えしますね。
その３か条とは？？？
ジャーン！
- 腹が減るまで食うな！
- 食べる量を減らすな！
- 闇雲に運動するな！
です。
一つずつ解説していきますね。
腹が減るまで食うな！
もう、当たり前のことで申し訳ないのですが、
これができないんですよね！？
うんうん、分かります分かります。
本当に分かりますよ。
正月って、すぐに何か口に
入れておきたくなりますからね。
僕も同じです。
多分、それって暇だからです（笑）
だいたい、美味しいものは糖と脂でできています。
糖質と脂質はエネルギーになる栄養素です。
人が動く時にエネルギーとなってくれるわけです。
しかし、思い浮かべてください。
年末年始はいつもより動いていないのでは？
どういうことかというと、
エネルギーを使っていない
ということですね。
残念ながら
糖質と脂質の余剰分は脂肪として蓄えられる
という人間の仕組みがあります。
ですから、余剰分をなくすためにも、
空腹感をきっちり出すことが重要になります。
簡単に言うと、
空腹感のある状態は
脂肪が使われやすくなるのです。
なので、空腹感を出す。
これ、お腹がグーってなるぐらいの
空腹感のことですからね。
それぐらい、
お腹が減るまで物を口に入れるのは
やめてみてください。
食べる量を減らすな！
『食べ過ぎてたから量を減らせばいいんでしょ！？』
はい、確かにそういう面もあります。
しかし、僕はこう考えます。
食べ過ぎてはいるものの、
そもそも脂肪が落ちるために
必要な栄養素が枯渇している
状態であると。
脂肪が落ちるためには
糖質、脂質が代謝される栄養素が
必要です。
それが、ビタミンB群などに
なるわけですが、
糖質と脂質ばかり食べている
状態なので、
食事量を減らすと代謝に必要な栄養素が
ますます摂取できなくなり、
脂肪の代謝が進まなくなるんですね。
そうすると、さらに糖質と脂質がエネルギーに変換されず
余剰分となり脂肪として蓄えられてしまうのです。
だから、食べる量を減らすのではなく、
食べる質を変えることが一番重要なことなのです。
ビタミンB群の役割とどんな食材から摂取できるかを
知っておくと何を食べればいいかが分かりますね。
闇雲に運動するな！
これも、やりがちですよね。
とりあえず運動しようって思うのは当然の考えです。
しかし、もっと効率良く脂肪を落として欲しいと
僕は思ってしまうんですね。
食べる量ではなくて質を変えろという話をしましたが、
要は、脂肪がエネルギーとして使われやすく
なるために必要な栄養素を
体に入れておきましょうという話です。
まとめ
増えた脂肪を１週間で元に戻すための３か条とは？？？
- 腹が減るまで食うな！
- 食べる量を減らすな！
- 闇雲に運動するな！
ということでした。
実践して増えた分の脂肪をあっという間に
燃やしてしまいましょうね！
とはいえ、今回は栄養素に絞ってお伝えしましたが、
他にも血行が悪い、腸内環境が悪い、体の循環が正常に機能していない
などといった原因で脂肪が落ちないことも考えられます。
もし、真剣に脂肪を落としたい！という方は、
脂肪燃焼についての情報を網羅している
脂肪燃焼７ステップメール講座の登録をおすすめします。
１週間でスリムに脂肪燃焼するためのメール講座を、
７日間毎日メールでお届けするので、
そこで、さらに詳しい情報をゲットしてくださいね。
読むだけで２kgは痩せれますよー！
登録はこちら
脂肪をスルリと落として、
自分史上最高の体を更新し続けていきましょう！
