こんにちは、青木です。
６月３０日（土）、７月１日（日）は、参加者６名の方と一緒にファスティングをする『やさしいファスティング２days』を開催しました。

３日間のファスティングプログラムのうち、２日間はみんなと一緒に過ごします。
今回は、その様子をお伝えしますね。

１日目　〜断食期〜

固形物を取らずにペースト状の酵素のみ飲む日です。
座学では山﨑みゆきさんによる『ファスティング中に身体に起きていることをズバリ解説！』ということで、カラダの不調や病気、または老化の原因となる『炎症』について。

食と栄養の話から、腸に影響を与える活性酸素、抗生剤、添加物、乳製品などの具体的な話をしていただきました。
みゆきさんによると、代謝がうまくいかない、老化、または病気になってしまう原因が、『炎症』だそうです。
そして、身体が炎症する原因には、添加物、活性酸素、菌、ストレスなどがあります。

この添加物、活性酸素、菌、ストレスが、身体を攻撃することで炎症が起きるのですが、わたしたちの腸内細菌も攻撃を受けてしまい、腸内細菌の絶妙なバランスが崩されてしまうということなのです。
それだけでなく、腸に穴を開けてしまうこともあるとか、、

みゆきさんは、こういったちょっと難しい話をとてもわかりやすくお話してくれます。

続いて、中山とも子さんによる『肩甲骨ヨガ』
日常では使わずに動かなくなってしまっている肩甲骨を繊細に動かし、本来の動きや可動域を手に入れます。肩甲骨周りがスッキリして滞っていた循環もスッキリです。
身体が重だるいという方もいらっしゃいましたが、身体を動かすと気分転換になりますね。

この日、水とルイボスティー以外で唯一摂取できるのが『酵素ペースト』です。
チューチュー吸って絞り出してます（笑）

続いて、美脚整体の時間です。
青木と中山さんで全員に施術をしました。
重たい、固い、ストレスのある身体を整えます。東洋思想で身体に良いとされている、『頭寒足熱』の身体を作りファスティングのデトックス作用を促進させます。

お腹をへこませる姿勢や、効率よく力を発揮できる身体の使い方もお伝えさせていただきました。

これで、１日目無事終了です。みなさんちょっとお疲れ気味かな？

２日目〜回復期〜

３日間のファスティング、ラストの日。
まずは、みゆきさんによる座学。『これだけは知っておきたい、痩せる食べ方とは？』についてです。お腹がぐーっとなってから食べるのがいいのは何故なのか？血糖値を急激にあげない方法とは？など、参加者も納得のいくお話をしていただきました。
ほかにも、
摂るべき油とそうでない油とは？
空腹時にだけでる痩せホルモンの正体とは？
ミトコンドリアを活性化する方法とは？
といったダイエットのプロだからこそ知っている貴重な情報をお話しいただきました。
自身の経験や体感だけでなく、豊富な知識と情報が頭の中にバッチリ入っています。
参加者の方も、「これまで情報に振り回されていたけど腑に落ちる内容でした」とおっしゃっていて、納得の内容に喜んでいただきました。

続いて、さやかさんのマインドフルネスピラティス
ファスティング中ということもありハードなものではなく、カラダへの内観をとくに意識したピラティスをやっていただきました。
呼吸、動き、意識をていねいに集中して行っていきます。

そして、お待ちかねのランチタイム♪久々に固形物を食べる時間です。いただきまーす！玄米の入ったおかゆを味わいました。
『食べる瞑想』も実践。じっくり味わい、食道をおかゆが通っていく感覚、胃に入っていく感覚などを繊細に感じながら食べることで、食への感謝も自然と湧いてくるものです。

知識を得て、身体を動かして、食事をしたあとは、みゆきさんによる占いもやりましたよ。
ファスティング中の感覚が研ぎ澄まされている時だからこそ、占いの結果を聞いて、大きな気づきを得られたのではないでしょうか。

こうして２日目も無事終了。みなさん顔がスッキリほっそりされてました！

つらいときこそ、一人よりも誰かと一緒のほうがいいですよね。
参加された方もそう思ってくれたようで、『挫折せず最後までできてよかったです』とおっしゃっていました。

この企画、今後またやりたいと思っています。
わたしの構想では、、
自然豊かな土地で、天井が高く明るい白を基調とした広々とした部屋を貸し切って、2日間のんびり暮らしながらデトックスをする。そんな優雅な企画にしたいですね。

講師の紹介

今回講師をお願いしたのがこちらの３名です。

理学療法士・ダイエットコーチ　山﨑美由紀さん　ブログ→https://ameblo.jp/yamapt15

肩甲骨ヨガ　中山知子さん　HP→http://hug-smiley.com/

ピラティス　清水沙耶佳さん　ブログ→https://ameblo.jp/sayasayassa/

わたしは、身体の使い方や食事、栄養、考え方を通して、
心体の重要性を社会に広めて、自然体で元気な人を増やし、人と人との繋がりを大事にする社会をつくりたい
そのためには、
ひとりひとりが自分の身体に目を向けることや、身体のことをもっと知ることが大切だと思っています。
こういった企画などで、少しでも身体のことに興味を持ってもらえたら嬉しいです。

今回参加いただいたみなさま、本当にありがとうございました。

P.S