美と健康習慣 自分でできる腸内洗浄エネマとは？
新しい朝の習慣としてついに始めました・・・・・・・・・・・・・・・エネマを・・・。知らない人も多いと思うのですが、エネマというのは腸内洗浄ですね。私がやっているのはコーヒーエネマです。最初の何日かは一日中異様に眠かったのですがいまでは眠くな...
美と健康習慣 
身体の使い方 体幹を鍛えるというのは背骨を極めることである！？
最近、自転車乗っている時にふと気づいたことがあるのでお話ししようと思います。自転車に乗っている時にハンドルを握っている手によりかかりますよね？普通は・・・。その手にかかってる重心を10よりかかっているのが通常だとすると、そのうちの4ぐらいに...
◆ 学び＆気づき 上手に体を動かすには赤ちゃんに戻ってみることをおすすめします
『ゴルフがうまくなりたい！』『野球がうまくなりたい！』などのスポーツのパフォーマンスアップから、『姿勢をよくしたい！』『肩こり解消したい！』などの日常生活の向上まで、いろんな身体の悩みや願望があると思います。そんなときに普通は、『どこを鍛え...
◆ 学び＆気づき 疲れてる人に読んでもらいたい話
突然ですが、みなさんにはエネルギーという概念ありますか？よくゲームの中ではエネルギータンクがあって、敵に攻撃されると減っていきますよね。反対にエネルギーチャージをすると増えていきます。これと同じことが実際にも起ると考えておくと、納得いくこと...
◆ 学び＆気づき 習慣化の４つのコツ
厚労省のホームページに運動習慣の定義が書いてあるのをご存じですか？「週2回以上、1回30分以上、1年以上、運動をしている」これってけっこうハードルが高いですよね？習慣とはあることが繰り返し行われた結果、その事がしきたりになることとあります。...
◆ 学び＆気づき トランポリンを毎日跳び続けたらどうなったか？
最初は1分からスタートしたトランポリンですが、毎日跳び続けたことで今では3分跳べるようになりました。1分ずつ片脚で跳んで、ラスト1分は両脚で跳びます。頼りなかった左脚でのジャンプが、かなり力強くなってきましたよ。このまま跳び続けたら引退した...
身体の使い方 なぜ左足から階段を上がるのか？
駅の階段を上がるときに左足から上がるようにしてます。なぜ左脚からなのかというと、左脚を強化しようという意識で普段から生活しているためです。２年前に左膝前十字靭帯再腱手術をして以来、意識的に左脚を使うようにしてます。リハビリですね。普段私たち...
美と健康習慣 毎朝水を飲んで１ヶ月がたちました
朝の習慣に水を飲むことを取り入れてます。ただの水ではありませんよ。スペシャルウォーターと勝手に名づけてゴクゴク飲んでるその水の中身は…。レモンとライムです。さらに、天日塩を少しいれることで、ビタミン、ミネラルが豊富なスペシャルウォーターにな...
身体のセルフケア 腰痛に対する究極のアプローチ
腰痛について過去２回のブログでお伝えしてきました。前回までの記事はこちら → 腰痛の対処法① 腰痛の対処法②どちらもタイトル通り対処法にしか過ぎないんですね。ということは、一時的に腰の痛みがなくなったとしても、またすぐに痛みが出てしまうとい...
◆ 学び＆気づき 腰痛の対処法②
腰痛の対処法として前回はテニスボールを使った虚血性圧迫のお話をしました。前回の記事はこちら → 腰痛の対処法①今回は骨盤の歪みの調整です。 骨盤の歪み歪みは誰でもあるもので、その歪みを真っ直ぐにすればいいというわけではありません。ただ、腰痛...