食と体の仕組み これだけやれば４ｋｇ痩せる！？スリムな人が必ずやっていることとは？
スリムな人が気をつけていることとは？それは、加工品を食べる頻度が少ないということです。たとえば、パンを食べるよりもご飯を食べることの方が多いとか、コンビニ食や外食を控えているなど。ようは、自炊したものを食べるようにしているということですね。...
食と体の仕組み
食と体の仕組み 
◆ 理想の体になる方法(ダイエット) 体脂肪率を７％落とすことができた一番の理由とは？
６年前の僕は体脂肪率が今よりも７％多かった。体重で言うと７キロぐらい。当時と今とでは食べるものが大きく変わっている。何が変わっているのか？一番は、加工品を食べることが少なくなったこと印象として、食品添加物の摂取量が多いと水膨れのような状態に...
食と体の仕組み お正月にお餅をたくさん食べても太らない方法
正月といえば、私はお雑煮が最初に頭に浮かびます。昨日も４つお餅を入れたお雑煮をペロリとたいらげました。お餅４つだと、糖質が約１００ｇになります。これは、砂糖１００ｇと考えて良いのですが、砂糖に換算するとゾッとしますね。その日は、朝ジョギング...
身体のセルフケア 脂肪を減らすには〇〇を柔らかくせよ！
脂肪を減らすのは摂取カロリーより消費カロリーを増やすとか有酸素運動をするなどといった一般的に言われていることはもちろん一理あります。ただ、それだけに執着してほしくないと思っていて、様々な要因が絡んで今の体があるということを知って欲しいのです...
◆ 学び＆気づき 疲れやすくて太りやすいのは栄養素の枯渇が原因
痩せたい＝体重を落とす体重を落とす＝食事量を減らすバランス良い食事＝野菜を多く食べるというような概念を持っている方がまだまだ多いようです。しかし、この概念が疲れやすくて太りやすい身体を作り上げていることを多くの人は気づいていません。痩せたけ...
食と体の仕組み タンパク質を多めに摂取とはどれぐらいのことを言うのか？朝食の写真を解説します。
よく言うタンパク質を多めに摂りましょうの本当の意味は・・・それは朝食だけで下の写真ぐらい摂るということです。焼き魚、ベーコン、ウィンナー、豆腐、だし巻き卵、スクランブルエッグ、ヨーグルト、納豆、味噌汁これらは全てタンパク質。あとは、ご飯にか...
◆ 理想の体になる方法(ダイエット) 酵素ドリンクを使わないファスティングのその後
ファスティングをしてから20日が経ちました。この前ゴルフの練習に行って少し腰を痛めた以外は好調を維持してます。今回のファスティングは酵素ドリンクを使わずに必要な栄養素をサプリメントなどで摂取することで消化を休めながら、栄養素を補給することで...
◆ 学び＆気づき 糖質の少ないお酒を選んでも、締めのラーメンを食べなくても脂肪はつきます。
青木です。お酒を飲む機会があって、久しぶりに頭が痛くなるほど飲んでしまいました。この頭が痛くなる状態というのは、アルコールがアセトアルデヒドに分解されて血中にアセトアルデヒドが流れている状態です。アルコール自体は毒ではないのですが、アセトア...
◆ 学び＆気づき なにを食べていいのか分からないあなたへ
青木です。ファスティング終了直後二日目から体の調子が絶好調です。日中も眠くなりませんし、体組成的にも脂肪がグーンと減りました。数値としては７００ｇ体脂肪が減ったことになってます。この一ヶ月はファスティング後の身体がトレーニングでどこまで変わ...
◆ 理想の体になる方法(ダイエット) ファスティング終了後の測定で驚きの結果が！？
青木です。ファスティング終了しました！！ということで・・・よく噛んで味わって食べましたよ。どうしても何かが食べたいー！！ってあまりならなかったのですが、久しぶりに食べ終わったあとの満腹感を感じたときさすがに食べるっていいなー！！生きてる実感...