美と健康習慣 夏はビール！！と言って暴飲暴食で激務を強いられている肝臓さんのケアの仕方
こんにちは青木正義です。 暑い日が続くと仕事終わりに軽く一杯という日が続いていませんか？ 軽く一杯ですめばよいのですが、 ついつい飲みすぎてしまうことが多いという方もいると思います。 肝臓さんはただでさえ２４時間体制で仕事をしているのを知っ...
◆ 理想の体になる方法(ダイエット)
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美と健康習慣 免疫力が上がったのは朝の習慣のおかげか！？
こんにちは、青木正儀です。 よく体温が１度下がると 免疫力が30%低くなるといいます。 ちょうど今朝、子どもが体温を測っていたので わたしも測ってみました。 体温計が少し古いタイプなので、 ピピッとなったら計測終了なのですが なかなかピピッ...
美と健康習慣 自分でできる腸内洗浄エネマとは？
新しい朝の習慣として ついに始めました ・・・・・・・・・・・・・・・ エネマを・・・。 知らない人も多いと思うのですが、エネマというのは腸内洗浄ですね。 私がやっているのはコーヒーエネマです。 最初の何日かは一日中異様に眠かったのですが ...
美と健康習慣 毎朝水を飲んで１ヶ月がたちました
朝の習慣に水を飲むことを取り入れてます。 ただの水ではありませんよ。 スペシャルウォーターと勝手に名づけてゴクゴク飲んでるその水の中身は…。 レモンとライムです。 さらに、天日塩を少しいれることで、ビタミン、ミネラルが豊富なスペシャルウォー...
◆ 学び＆気づき あなたは何個の細胞でできているか知っていますか？
カラダに意識を向ける 赤ちゃんは1兆個の細胞からできていると言われています。 その頃はとても大事に育てられ、細胞にとってよいことばかりを自然としているはずです。 大人になると細胞は60兆個にもなります。その細胞たちが元気であれば、自分が元気...
食と体の仕組み 筋肉をつけるために必要なこと
筋肉をつけるにはトレーニングをすることはとても大事なのですが、 食事をコントロールしないと身体は作られません。 先々週は17,500kcal、先週は18,500kcalと１週間の目標摂取カロリーを決めて摂取してました。 体重もアベレージで開...
◆ 学び＆気づき 胃がもたれたのときに飲むフルーツジュースとは！？
やはり、昼にカレーを食べると胃がもたれてきます・・・。 これってよくありますよね？ 私だけでしょうか・・・。 今、ウェイトコントロール中で今週はトータルで１８，５００キロカロリー摂取を目標にしています。 そうなると、１日２，６００キロカロリ...
食と体の仕組み 健康的に脂肪を落とせる朝の習慣
朝食は食べたほうがいい！？ それとも 食べないほうがいい！？ よく議論されるところです。 僕の考えでは、食べたほうがいいかもしれないし、食べないほうがいいかもしれないということです。 人によって違うので人間という生き物は朝食を食べたほうがい...
身体の使い方 良い姿勢を身につけるためには？
自分では普通と思っている姿勢、楽だと感じる姿勢も実は身体の構造上一部の場所に負担がかかってしまっており、その状態でトレーニングや運動をしても効率よく効果を出すことができません。そこで良い姿勢であるためにはどうしたら良いのかお伝えします。