お尻が大きい、幅が広がってしまっている、こんな悩みを持っている方がスタジオにもたくさん来られます。
まずは、なぜ
お尻の巨大化
タレ尻
になってしまっているか、その原因を知っておきましょう。
お尻が大きくなる理由は大転子の位置
お尻が大きくなる理由の一つが、大転子の位置です。
大転子は下の図で表してます。
お尻の大きさが大きくなってしまう原因の一つとしては、この大転子が外に出てしまっていることです。
大転子が外側に出ているかどうか？気になりますよね。
このブログでは、大転子のチェック法をご紹介します。
❶片脚立ちチェック
チェック１は、片脚立ちです。
片脚で立った時に、大転子が外側に出ていませんか？
外側に出てしまうと、バランスが取りにくく安定しません。
そうなると、お尻が大きくなるだけでなく、太ももやスネ、ふくらはぎに負担がかかるため、脚が太くなる原因にもなってしまう恐れがあります。
❷四つ這いで脚を上げる
チェック２、四つ這いで脚を上げてみましょう。
写真のように右脚を上げようとした時に、左のお尻が外側に出ていないかどうかをチェックしてみてくださいね。
大転子が外側に出ないように意識しながら、片脚立ちや四つ這いのチェックをしてみましょう。
ゆっくり少しずつ、丁寧に動かすことで、大転子が外側に出なくてもできるやり方を見つけることができます。
まずは、自分の身体がどうなっているのかをチェックしてみましょう。
