筋トレを８ヶ月続けた結果

『食事はそんなに気にしていないし辛くありませんね。』
トレーニングを開始して約８ヶ月経ったお客様の一言。
毎回本人は、あんまり変わらないですねぇと言っていましたが、グラフをみると大きな変化が出ていました。
 
 
まずは、記録をご覧ください。
１ヶ月の平均値をグラフ化したものです。
 
S様　男性　３０代
体重は夏場に変動がなかったものの、トータル5.5kg落ちています。週に２回、ウェイトトレーニングを60分行っています。食事は、そんなに注意する点を感じなかったので、タンパク質の摂り方と量などを軽くアドバイスした程度です。

 
脂肪の量は計測結果としてはこのぐらいなのですが、見た目はバランスの良い体になりましたね。若干ポッチャリとした印象だったのが、筋肉質な印象に変わりました。

 
骨格筋率が高くなりました。筋肉がついてくるとボディラインがきれいに出てきます。
 
 

有酸素運動まったくなし、普段も２千歩ほどしか歩かないということですが、内臓脂肪が落ちてきています。腸内環境を整えることをお伝えしてからとくに落ち始めました。
 
日常、運動する時間が全く取れない、または運動したくないという人や食事の管理は緩やかにしたいという人には週２時間でもきっちり負荷をかけていくことで体質を変えることができます。
 
一生トレーニングし続ける訳ではないと思うので、ある程度納得いく身体を作り上げたら、日々の運動量にあった食生活や食事の内容で調整できるようにしたいですね。
 
 
 
 
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