今日は食事のパターンについて
お話しようと思います。
食事の内容を見ていると
パターンがあることが
分かってきます。
パターンは４つあります。
１．糖質×糖質パターン
２．野菜×野菜パターン
３．アンバランスパターン
４．おやつが食事パターン
１．糖質×糖質パターン
お昼ラーメン、夜カレーライスみたいな
食生活が続いてしまうパターンです。
えっ、何がダメなの？と思う人も
いるかもしれませんね。
このパターンは栄養素が
枯渇していることが多いです。
糖質、脂質を代謝できない
体になってしまうので、
痩せにくくなってしまいます。
２．野菜×野菜パターン
ダイエットといえば野菜中心に食べる
これが当たり前になっていませんか？
実は、野菜だけではとれない栄養素
というものがあります。
骨に関係するビタミンDや
ビタミンB12は野菜では
摂れない栄養素です。
カロリーは少なくなるので
一時的には痩せます。
しかし、脂肪はあまり落ちていない。
体重ばかりに目がいっていると
あとあとリバウンドしてしまう
可能性大です。
３．アンバランスパターン
今日は飲み会だからといって
お昼はパンだけなど量を減らす
ことだけを意識しているパターン
スイーツを食べたいから
ご飯を抜くなども同じで
一日の栄養素のバランスが悪く
なってしまう。
このパターンも栄養素が偏りやすく
痩せにくくなってしまいます。
４．おやつが食事パターン
お腹が減ったらお菓子を
食べるパターン。
仕事が忙しいから、
料理が面倒などの理由で
手軽にとれるお菓子を
食事としてカウントしてしまう。
お菓子は不健康補助食品といっても
言い過ぎではないもの。
糖と脂でできているので
当然栄養素は枯渇する。
太りやすい体へ向かって
まっしぐらです。
まとめ
いかがでしたか？
この４つのパターンに当てはまる
という人は危険信号です。
結局は痩せるためには栄養素を
偏らせない、枯渇させないことが
重要だということですね。
