最近、赤ワインが好きでよく飲んでいます。
ワインだとグラスで3~４杯飲むと
酔っ払ってしまいますね。
今でこそお酒の失敗は
少なくなってきましたが
昔はよく、気を失って
倒れていました。
貧血が原因なのですが、
トイレや電車の中などで
何度か倒れてます(汗)
限度を超えないお酒は
とても楽しいので好きですね。

糖質カットしてもお酒は太る

残念ながら糖質の少ないお酒を飲んでも
太るのが現実です。
お酒は何を飲んでも飲み過ぎたら
脂肪になります！
えっ！？て思うかもしれませんが
これは本当です。
ビール、ワイン、日本酒は太るとか、
ウィスキー、焼酎などの蒸留酒は太らないなどと
言われていますがそれはウソです。
２点詳しく説明させてください。
１．アルコールの代謝について
体内に入ったアルコールはADH（アルコール脱水素酵素）により
アセトアルデヒドに分解されます。
さらに、ALDH（アセトアルデヒド脱水素酵素）により
無毒化された酢酸という物質に分解されます。
これがアルコールが代謝される仕組みです。
２．酢酸が脂肪になる
酢酸はアセチル－CoAを生成します。
このアセチル－CoAが脂肪酸を合成し
体内に脂肪が蓄積されるのです。
さらに、常習飲酒により肝臓の脂質代謝が
阻害されるので食事の脂肪酸も蓄積されます。
それだけでなく、本来ならエネルギーとして
使われるはずの糖や脂も体内に蓄積されるのです。
気をつけたいのは顔が赤くなる人。
アセトアルデヒド分解能力が低く
飲酒後のアセトアルデヒド血中濃度は
正常者の６倍と言われています。
６倍もの毒が体中に回っているのです。
体には相当な負担がかかっていると
想像されますね。
何を隠そう、僕はビールコップ半分で
顔が赤くなってしまいます。
『酒は百薬の長なり』といいますが、
このタイプの人には『薬害あって一利なし』です。
じゃあ、お酒は飲まないのかというと、
そんなことはありません。
正直、お酒の席は好きです。
楽しい気分になりますし、
有意義な時間を過ごせるからです。

お酒を飲むときに気をつけたい７つのポイント

そこで、僕が気をつけている
７つのポイントをご紹介します。
①無駄に飲まない
②会話を楽しむ
③愚痴を言わない
④常に楽しいお酒にする
⑤水を飲むようにする
⑥翌朝は体に目を向けて食事は調整する
⑦解毒と消化を休ませることを意識する
といったことに注意してます。
翌朝のやることで具体的なことというと、
ビタミンＢ群の摂取とレモン＆ライム水で
肝臓、腎臓のデトックスをしていますね。
昔はお酒を飲むと激しい頭痛に襲われていました。
あまりに痛いので頭痛薬持ち歩いていたほどです。
(今考えると恐ろしいのですが・・・。)
しかし、最近では頭痛に苦しむことはなくなりました。
これは、身体への意識も関係していると思います。
当時と今を比べると、自分の身体のことが
以前より分かってきているのと、
身体の緊張がかなり減っています。