筋肉量を落とさず脂肪が減ったわけ

◆ 理想の体になる方法(ダイエット)
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こんにちは、
青木です。
昨日は、
美脚ダイエットコーチ養成講座。
O脚専門整体院を経営している
大江さんは大阪から毎回
受講されています。
すでに、
ふくらはぎが1cm細くなった
とか
太ももが2cm細くなった
などの成果が一回の施術で
出せている様子。
スゴイ(°▽°)
 
講座に参加しているメンバーは、
みんな熱心に練習に取り組んでます。
施術もだいぶ形に
なってきましたよ。
講座の様子はこちら

 
先週、
芯伝整体北海道セミナーに
参加して帰ってきてから、
3日間のデトックスプログラムを
実践していました。
その結果、、
 


 
体脂肪率が7.6%になりました。
2ヶ月前に計測したときが、9.8%だったので、ー2.2%
脂肪量でいうと、ー1.2kg減ってます。
さらに、筋肉量が2.1kg増えました。
理想的な数字になっています。
3日間のデトックスプログラムでは、
酵素を使ったファスティングを行いました。
普通、酵素ドリンクを使うことが多い
ファスティングですが、
今回は、酵素ペーストを使用した
ファスティングに初挑戦。
このファスティングは、
予防医学士の仲間で、
ダイエットコーチをされている
山﨑美由紀さんに教えてもらいました。
美由紀さんは、ご自身も過去に
体重10kgのダイエットに
成功されています。
その経験と
理学療法士、予防医学士としての
運動や栄養の知識を生かして
健康的なダイエットを提唱されています。
美由紀さんのブログはこちら
https://ameblo.jp/yamapt15/
今回はその美由紀さんに
サポートしてもらいながらの
ファスティングでした。
このファスティングの内容と
感想はまたの機会に書くとして、
この2ヶ月の変化の理由は
なんなのか?
こちらに興味があると思うので、
先にその理由について
書いてみようと思います。
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なぜ、勝手に脂肪が落ちて
筋肉量が増えてしまうのか
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この2ヶ月間、
筋トレをがんばったとか
食事制限をがんばった、、
というわけではありません。
○○ザップのようなやり方はしてません。
それでも、
脂肪量 ー1.2kg
筋肉量 +2.1kg
を達成することができました。
脂肪が落ちたのはファスティング効果、
筋肉量がこれだけ増えたのは、
ファスティング意外にも
理由があるんですね。
2ヶ月間を振り返ってみて
気づいたことは3つ。
・移動が多かった
・会食が多かった
・講師の仕事が多かった
ということです。
これを、身体が変化する理由として
もう少し具体的にお話しすると
こうなります。
・移動が多い → 活動量が多い
・会食が多い → 栄養素、エネルギーの安定供給
・講師の仕事が多い → 人から見られる環境
ひとつずつ解説していきますね。
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移動が多い → 活動量が多い
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脂肪がエネルギーとして使われる
と聞くと、
ランニングやウォーキングなど
有酸素運動をしなくちゃ
いけないのかな?
と思うかもしれません。
実は、代謝というのは
常に行われています。
寝ているとき、
ご飯を食べているとき、
座ってパソコン作業をしているとき、
スマホでLINEの返事をしているとき、
どんなときでも
代謝は繰り返されているのです。
もちろん、
止まっているときよりも
動いているときのほうが
エネルギーは使っています。
そういう意味で、
移動が多かったというのは、
物理的にも活動している状態です。
その影響で、
筋肉がつきやすく、
脂肪が落ちやすい生活を
していたことになります。
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会食が多い
→ 栄養素の安定供給
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ダイエットというと、
食事の量を減らすことを
考えがちです。
筋肉量を増やすという意味では、
常に栄養素やエネルギーが
満たされた状態が理想になります。
会食が多かったということは、
カロリー過多の状態。
その分、筋肉の減少が抑えられた
と考えています。
身体や筋肉は、
異化と同化を繰り返しています。
カロリー不足になると
『異化』つまり筋肉の分解が
優先されます。
逆にカロリーオーバーだと、
筋肉は『同化』つまり
成長が優先される。
この関係性の中で、
活動量と摂取のバランスが
ちょうどよかったことが考えられます。
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講師の仕事が多い
→ 人から見られる環境
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これは、全ての人に当てはまるか
どうかはわかりませんが、
いいカッコしいの僕としては、
人に見られている環境が
設定されていると、
だらしない身体にしたくない、
という思考が無意識に働きます。
なので、
その環境があったからこそ、
だれることなく良い状態を
キープすることができました。
人から見られるって
体型を変えるには有効な手段です。
あえて、
身体のラインがくっきりする
服装をしてみたり、
人前に出るとか、
人と会う機会を作ることで、
身体に意識を向けられる人も
多いと思います。
これらをまとめると、
身体を変化させるために必要な条件が、
実は整っていたんです。
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潜在意識に落とし込めると痩せる
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いろいろありますが、
結局重要なところはどこなのか?
それは、やっぱり、
身体を変化させる!
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と決めることです。
先日受けた水口先生のセミナーで
学んだことは、
意識の階層というのがあって、、
表面上の顕在意識と
奥深いところにある潜在意識のうち、
人生は潜在意識で思っている通りに
なっているということ。
「身体を変化させる!」と
潜在意識のレベルで思っていたから、
実際に変化したのだと思うのです。
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まとめると、、
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勝手に脂肪が落ちて、
筋肉量が増えたその理由は???
無意識で身体を変える
行動をしていたことで、
潜在意識が思っていた通りの
変化があらわれた。
成功しよう!とすると
うまくいかないので、
(水口先生から「意思逆転の法則」と学びました)
潜在意識でこうなりたい!
と思える状況にしておこう!
ということになります。
潜在意識でこうなりたい!って思うには、
日常から自分が何に興味があるか、
どんなことに心が動くかなど、
認識しておくことが大切だと
個人的には思っています。
まだまだこのあたりは、
勉強不足なので今後も学んでいきます。
さらなる進化をご期待ください(^^)
ではでは。

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