◆ 理想の体になる方法(ダイエット) これからダイエットを始める人が知って得する6大栄養素について まず、6大栄養素とは何か?・タンパク質・糖質・脂質・ビタミン・ミネラル・食物繊維が6大栄養素です。これらの栄養素の役割を理解しておくことで体を自由自在にコントロールすることができます。体に対する栄養素の役割は大きく分けて3つあります。1.体... 2016.06.26 ◆ 理想の体になる方法(ダイエット)食と体の仕組み
食と体の仕組み これだけやれば4kg痩せる!?スリムな人が必ずやっていることとは? スリムな人が気をつけていることとは?それは、加工品を食べる頻度が少ないということです。たとえば、パンを食べるよりもご飯を食べることの方が多いとか、コンビニ食や外食を控えているなど。ようは、自炊したものを食べるようにしているということですね。... 2016.02.29 食と体の仕組み
◆ 理想の体になる方法(ダイエット) 体脂肪率を7%落とすことができた一番の理由とは? 6年前の僕は体脂肪率が今よりも7%多かった。体重で言うと7キロぐらい。当時と今とでは食べるものが大きく変わっている。何が変わっているのか?一番は、加工品を食べることが少なくなったこと印象として、食品添加物の摂取量が多いと水膨れのような状態に... 2016.01.20 ◆ 理想の体になる方法(ダイエット)食と体の仕組み◆ 気まま日記
◆ 学び&気づき なにを食べていいのか分からないあなたへ 青木です。ファスティング終了直後二日目から体の調子が絶好調です。日中も眠くなりませんし、体組成的にも脂肪がグーンと減りました。数値としては700g体脂肪が減ったことになってます。この一ヶ月はファスティング後の身体がトレーニングでどこまで変わ... 2015.08.27 ◆ 学び&気づき食と体の仕組み