青木正儀（あおきまさよし）です。
先日、久しぶりに
体組成を計測してきました。
スタジオ近くに
業務用の体組成計が
置いてある場所があるんです。
（２５０万円する体組成計だそうです。）
どうやら、
毎年３月は無意識で体組成の計測を
したくなるようで、
２０１８年、２０１９年、２０２０年と
３年連続で３月に
計測してたんです。
無意識の習慣にびっくりしました。
さらに驚いたのが体脂肪率です。
６.２％って、
アスリートやん（笑）
トレーニングしてないし、
食事も気にしてません。
免疫力が落ちないように、
意識していることはあっても
脂肪を落とすことは
考えていませんでした。
で、
６.２％って、、
普通は脂肪を落とそうと思ったら、
筋肉量も落ちがちなのですが、
３年前と筋肉量は変わっていません。
この数値を見て、
あ、これまで意識してきたこと、
学んできたことや考え方など
これらが、
間違っていなかったんだ
そう再確認できました。
体脂肪が落ちる秘密
僕自身が意識していることを
お伝えしようと思います。
以前、僕は体脂肪率が１８％
くらいありました。
当時、
最初に取り組んだのが
糖質制限です。
これは、
１０％まで落ちたのですが、
結局１５％までもどりました。
リバウンドです。
そのあと
ファステイングをやったら
１０％台前半でキープできるように
なりました。
それから一桁を
キープできるようになった
理由は何なのか。
それは、
脂肪を落とすという
執着を捨てたことです。
ある時から
数字にこだわることを
やめたんです。
身体の使い方を
学ぶようになってから、
自然治癒力
頭寒足熱
自然体
といった、
東洋思想を意識する
ようになりました。
いかに自然体でいられるか
ここにフォーカス
するようになったんです。
自然体かどうかを認識する大切さ
身体の使い方の稽古では、
『自分』
というものが
何を意識しているのか？
どんな固定観念があるのか？
どんな前提を持っているのか？
が分かるワークをやります。
つまり、
自分のクセが認識できるんですね。
身体を変えていこう、
自分を変えたい
と思っているとしたら、
クセを修正して
自然体を目指す必要が
あると考えてます。
そのためには、
次のステップが必要です。
１）クセに気づくこと
２）そのクセを修正する
３）またクセが出る
４）クセが出たことに気づく
５）クセを修正する
この連続です。
身体を変えるためには、
この取り組みを
意識し続ける
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ことが重要なんです。
自分のクセがあるまま
では自然体ではありません。
つまり、
何事もうまくいきません。
その状態で
いくら努力しても
現状が何も変わらない、、
となってしまうんです。
ちょっと、
今日は本質的な内容になりました。
抽象的でわかり難いかもしれませんが、
自分のことを内観する
この意識を持っておきましょう。
あと、もう一つ、
何をやればいいかわからない
のであれば、、
あなたの目的に対して、
今やろうとしていることが、
邪魔をしていないか？
という質問を
自分にしてみましょう。
ダイエットしたいのなら、
これから口にしようとしているものは
その目的を邪魔していないか？
そう自問自答するんですね。
答えは、自分の中にあります。
その声に素直に耳を傾けて
一つ一つの選択を
決断してみてください。
