◆ 理想の体になる方法(ダイエット) 栄養とおいしさ、楽しさのバランスをどうとるのか？
栄養とおいしさ、楽しさのバランスをどうとるのか？このバランスが難しいところだと思います。ファスティングをしたときに、一番思ったのが楽しくないということ。食べるということは単に栄養素を取れば良いというわけではないんだなと思いました。だから、栄...
◆ 理想の体になる方法(ダイエット) 
◆ 学び＆気づき 活性酸素の影響を受け脂肪が落ちにくくなる理由
活性酸素はどこで作られるかご存知でしょうか？実は、細胞内にあるミトコンドリアが作っています。ミトコンドリアは糖などをエネルギーに変換してくれるのですが、同時に活性酸素も作り出します。工場で物を作ると商品もできあがりますが、一方で廃棄物なども...
考え方＆マインド お腹のへこんだスリムな体型になるためには、そうなった未来の自分になりきること
人間はラクな方を選択する生き物。だから自分を認識しておくことが大事。前の日にやることリストを確認しておくと、意識していたことを忘れずに実行できる。逆に流動的にしておくとついついラクな方を選択してしまう。そんな自分を認識しているのだ。しかし、...
◆ 学び＆気づき 基礎代謝＝筋肉のウソ
そもそも基礎代謝の数値なんか当てになりません！人間の消費エネルギーが数値で決まっているわけありませんからね。安静時と言ったって、昨日食べたものと今日食べたものと違うでしょ？寝る時間だって違うでしょ？そういうことです。全く信頼のない単なる数値...
考え方＆マインド 枝葉末節にとらわれないダイエットの成功法則
『身体は食べて吸収されたものでできている』とよく言われますよね。身体を変えるとなると食事の話は避けては通れません。食事指導を始めて数日経つと疲労しなくなった、体重が落ちた、体が軽くなったなど、すぐに効果が出る人がいます。不足がちだったタンパ...
◆ 学び＆気づき 痩せるためにも知っておきたい『肝心要』と言われる肝臓について
『肝心要』と言われるほど肝臓は重要な臓器です。活性酸素から守るために出るSOD(スーパーオキシドディスムターゼ )という酵素も肝臓で作られています。活性酸素は３つの段階に分かれていて、最初は抗酸化物質で対応ができます。ビタミンA,C,Eをセ...
考え方＆マインド 体脂肪を７キロ落としたシンプルな方法
7年前から僕の体脂肪は7キロ落ちている。どうやって落としたの？とよく聞かれるが、方法論よりももっとシンプルなことが身体を変えたと思っている。『当時の当たり前と今の当たり前の違い』この違いが身体を変える。よく考えれば当然なんですよね。僕の場合...
美脚整体スタジオamoの様子 LINEダイエット！ヨガ&セラピストさんの感想『２０年以上続けていた野菜中心の食生活を見直し改善してから体が変わりました。』
LINEダイエットで１ヶ月間アドバイスさせていただいたヨガ＆セラピスト森田光代さんから途中経過の報告をいただきましたのでご紹介します。体脂肪率を下げる目的だけでなく、体が変わりました。身長162㎝体重48㎏→46㎏体脂肪率は、まだ測定できて...
イベント＆セミナー 流行りのダイエットに振り回されない！カラダが変わる食事と栄養素セミナー【基礎編】開催報告。
カラダが変わる食事と栄養素セミナーを開催しました。セミナー前に資料チェック。今回のセミナーでは、・食事とは？・代謝について・基礎代謝について・６大栄養素について・水分摂取について【特典】症状別の栄養素についてのPDFなどについて話しました。...
美脚整体スタジオamoの様子 カウンセリングしてから２週間で体重がマイナス４．６ｋｇ！リアルに会ったほうが成果が出るのか！？
体質改善ファスティングプログラムを受けていただいている３０代男性のTさん。最初にカウンセリングを受けたときは体重が８１．２ｋｇありました。その日から食事のアドバイスをし、その４日後に１週間のファスティング開始。ファスティング中に痩身整体と加...