身体のセルフケア 永遠の悩み！？二の腕を細くするために必要なこと
セッションで腕を細くするためにすることそれは、手のひらから肩までの緊張を取り除くことです。緊張を取り除くと腕の張りがすーっと消えてフンワリ柔らかい腕になり、とても軽くなります。このケアをしないでエクササイズやトレーニングをするよりも肩甲骨、...
身体のセルフケア 
考え方＆マインド 痩せたいなら勇者になりきれ！
お客様に次のセッションまでやっておくことを宿題として出すことがあります。今日やったエクササイズをやってくださいね！など具体的なことをやってもらうときもありますが、もっとも効果的なこととは！？それは理想としている自分がとる行動や選択をしてくだ...
◆ 学び＆気づき あなたの肝臓は腫れていませんか？ある場所を押すと肝臓の状態が分かります
『肝心要』と言われるほど肝臓は重要な臓器です。この部分を押してみて、固くて痛いという場合、肝臓が腫れていたり、負担がかかっている可能性があります。よく、腹筋がつきました！と言ってお腹が固くなるのを自慢する人がいますが、腹筋に力を入れていない...
美と健康習慣 体の衰えを防ぐ一番簡単な方法
食事中の姿勢は気にしていますか？なぜ、こんなことを言うのか？それは、ほとんどの人が背骨を支える力が落ちているからです。中には背骨が曲がってしまっている側弯症の方も周りにいます。食事のとき肘をついたり、片側にだけ寄っ掛かっていたり、背中を丸め...
◆ 学び＆気づき あなたの脂肪が落ちない理由と４つの活性酸素対策
脂肪が落ちなくなる理由として活性酸素の影響があることを知っていますか？そもそも、活性酸素はどこで作られるかご存知でしょうか？実は、細胞内にあるミトコンドリアが作っています。ミトコンドリアは糖と酸素をエネルギーに変換してくれるのですが、同時に...
身体の使い方 ストレッチで身体を上手に伸ばす秘訣
身体を柔らかくすると言うとストレッチを思い浮かべるのではないでしょうか？ストレッチと言えば筋肉を伸ばすことですが、うまく伸ばせている人と伸ばせない人がいます。ストレッチが上手な人の特徴うまく伸ばせていない人の特徴としては、伸ばしながら無意識...
◆ 理想の体になる方法(ダイエット) 太らない人は自分が太るとは思っていない！？
誰でも変化が出なくなるタイミングはやってくる。知人が、ライザップ的なジムに行って痩せたのだが、そこから落ちなくて困っていると相談があった。いろいろ方法論はあるし、その人に合うものがある。具体的なこともアドバイスしたけど、一番はなぜ痩せたいの...
身体のセルフケア 痩せスイッチは足裏にある！？すべてのケアは足裏から
すべてのケアは足裏から今日も新規のお客様が見えたのですが、みなさん身体に無意識の緊張が入っている方で力を抜こうとしてもなかなか抜けません。脳は力を抜くという指令は出せないので緊張をオフにしてくださいと言うのですがこれがまた難しい。しかし、こ...
身体のセルフケア トレーナーが知っておきたい痛みの対処法
先日、身体プロフィッショナル養成講座を受講してきた。今回のテーマは『痛みの対処法について』お客様の目的として、最初は脂肪を落としたい、身体を変えたいという目的だったのが本当は痛みで悩んでいるということはよくある。そんなお客様のサポートするた...
◆ 理想の体になる方法(ダイエット) ５ヶ月でウェスト－７ｃｍ達成！トレーニングをする前にやっておきたいこととは！？
『年末年始に外食が多かったのもあって、体重は落ちたり戻ったりしてます。』ということだったのですが、お腹まわりを計測してビックリ！！５ヶ月間で１０２ｃｍ⇒９５ｃｍにマイナス７ｃｍウェスト周りが減っていました。トレーニングの前にしておくこといき...