身体のセルフケア やる気が出ないと悩んでいる人に読んでもらいたいフローというシンプルな考え方
ストレスコントロールについて学びました。一番腑に落ちたことは、フローという概念。人間誰しもが欲しい感覚としてフロー状態があると思います。 フローの定義は、『人間がそのときしていることに、完全に浸り、精神的に集中している感覚に特徴付けられ、完...
身体のセルフケア お薦め書籍＆DVD なぜ一流の人は自分の部屋にこだわるのか？八納啓創
最初に目にとまったのは 住まいには、時に人を成功させる力があり、逆に何をやってもうまくいかない状態にさせてしまうこともある、あなたの人生にとって、とてつもなく大きな要素なのです。 という文章。 おぉ、何をやってもうまくいかないとは恐ろしい！...
◆ 理想の体になる方法(ダイエット) ポッコリお腹を簡単に解消するには体幹トレーニングではなく呼吸が深くできる肋骨の動きが重要だった
お腹をへこませたいという相談は多いのですが、原因は人それぞれ違います。 姿勢が悪くて内臓が正しい位置にないパターンや胸郭の動きが悪くてインナーマッスルが機能していないパターンなどに分かれます。 あなたはどのタイプですか？ 肋骨の厚みを確認し...
◆ 理想の体になる方法(ダイエット) 35歳からやっておきたい3つの食習慣。メタボ体型になりたくなければよく噛んで食べなさい！
食事を気にしているけど思ったように身体が変わらない！？という人もいるはず。こんなことにも気をつけるといいかもしれません。 スリムな人が食事のときに気をつけている3つのコツとは？ ・テレビ、スマホを見ながら食べない ・味わって食べる ・姿勢よ...
食と体の仕組み これだけやれば４ｋｇ痩せる！？スリムな人が必ずやっていることとは？
スリムな人が気をつけていることとは？ それは、加工品を食べる頻度が少ないということです。たとえば、パンを食べるよりもご飯を食べることの方が多いとか、コンビニ食や外食を控えているなど。 ようは、自炊したものを食べるようにしているということです...
◆ 理想の体になる方法(ダイエット) ストレス太りに効果的なストレス解消法
ストレスで痩せることができない！？ ストレスなしでダイエットができればそれに越したことはありません。しかし、多少なりとも今までの生活が変わるわけですから、何かしらのストレスはかかるでしょう。 そのときストレスを感じないようにするのはとても難...
◆ 学び＆気づき アンドロイド端末でポッドキャストを聞けるアプリPodcast & Radio Addictの使い方
Podcastをアンドロイドの携帯から聞きたいんだけど どのアプリを入れていいかわかりませんでした。 日本語対応のアプリもないので操作もしずらいものが多いので少し面倒。 今回はPodcast & Radio Addictを使ってみたのですが...
美脚整体スタジオamoの様子 生活が不規則でも脂肪だけを１ヶ月で３．２ｋｇ落とせたわけとは？
なぜ、生活が不規則でも 脂肪だけを１ヶ月で3.2ｋｇ落とせたのか？ まずは結果をご覧下さい！ 見事にほとんどが体脂肪だけ落ちています。 続いて、どの部分の脂肪が落ちたのか？ どんなことをしたの？ ファスティングを１週間（断食期は３日間） ...
身体の使い方 できないことを克服する方法
ゴルフが上手くなりたい！ バレエを上手に踊りたい！ 疲れにくい走り方にしたい！ 上手に泳げるようになりたい！ 姿勢を良くしたい！ 歩き方をスムーズにしたい！ などなど…。 体の使い方を上達させる方法とは？ ◆左投げの練習 ダルビッシュ投手が...
身体のセルフケア 永遠の悩み！？二の腕を細くするために必要なこと
セッションで腕を細くするためにすること それは、手のひらから肩までの緊張を取り除くことです。 緊張を取り除くと腕の張りがすーっと消えてフンワリ柔らかい腕になり、とても軽くなります。 このケアをしないでエクササイズやトレーニングをするよりも肩...