◆ 理想の体になる方法(ダイエット) 常識を疑え！タンパク質は1日体重1kgあたり1g摂取しましょうのウソ
タンパク質を取りましょう！とトレーナーは100%言ってると思います。僕もそのうちの一人です。そして、最低でも体重1kgに対して1gは摂取しましょうと言われたことありませんか？確かにエビデンスとしてあるので当てはまる人は多いのだと思います。し...
◆ 理想の体になる方法(ダイエット)
◆ 理想の体になる方法(ダイエット) ◆ 理想の体になる方法(ダイエット) ダイエット停滞期を突破するには、脂肪を燃やすために必要なビタミンB群と酸素がポイントです。
停滞期ってなんでなるの？ダイエットを始めて順調に数字が落ちてきたのに突然変化しなくなってしまった…。こんな経験ってよくありますよね？これは、ホメオスタシスという機能が働いているからです。「生体恒常性」ともいわれ、体を一定の状態に保つはたらき...
食と体の仕組み ムーントンナチュレ(mouton nature)心斎橋―落ち着いた雰囲気で自然派ワインとお肉を味わえます！
心斎橋南船場にあるムートンナチュレをご紹介。仕事が終わりホテルまで歩いていると以前行ったことのあるセンバキッチンの近くにいることに気づいた。食事がまだだったのでお肉でもいただこうかなと思っていたのだが、店内混み合っていてどうも一人で入る気に...
◆ 理想の体になる方法(ダイエット) ポッコリお腹を簡単に解消するには体幹トレーニングではなく呼吸が深くできる肋骨の動きが重要だった
お腹をへこませたいという相談は多いのですが、原因は人それぞれ違います。姿勢が悪くて内臓が正しい位置にないパターンや胸郭の動きが悪くてインナーマッスルが機能していないパターンなどに分かれます。あなたはどのタイプですか？肋骨の厚みを確認してみて...
◆ 理想の体になる方法(ダイエット) 35歳からやっておきたい3つの食習慣。メタボ体型になりたくなければよく噛んで食べなさい！
食事を気にしているけど思ったように身体が変わらない！？という人もいるはず。こんなことにも気をつけるといいかもしれません。スリムな人が食事のときに気をつけている3つのコツとは？・テレビ、スマホを見ながら食べない ・味わって食べる ・姿勢よく食...
食と体の仕組み これだけやれば４ｋｇ痩せる！？スリムな人が必ずやっていることとは？
スリムな人が気をつけていることとは？それは、加工品を食べる頻度が少ないということです。たとえば、パンを食べるよりもご飯を食べることの方が多いとか、コンビニ食や外食を控えているなど。ようは、自炊したものを食べるようにしているということですね。...
◆ 理想の体になる方法(ダイエット) ストレス太りに効果的なストレス解消法
ストレスで痩せることができない！？ストレスなしでダイエットができればそれに越したことはありません。しかし、多少なりとも今までの生活が変わるわけですから、何かしらのストレスはかかるでしょう。そのときストレスを感じないようにするのはとても難しい...
美と健康習慣 体の衰えを防ぐ一番簡単な方法
食事中の姿勢は気にしていますか？なぜ、こんなことを言うのか？それは、ほとんどの人が背骨を支える力が落ちているからです。中には背骨が曲がってしまっている側弯症の方も周りにいます。食事のとき肘をついたり、片側にだけ寄っ掛かっていたり、背中を丸め...
◆ 理想の体になる方法(ダイエット) 太らない人は自分が太るとは思っていない！？
誰でも変化が出なくなるタイミングはやってくる。知人が、ライザップ的なジムに行って痩せたのだが、そこから落ちなくて困っていると相談があった。いろいろ方法論はあるし、その人に合うものがある。具体的なこともアドバイスしたけど、一番はなぜ痩せたいの...
◆ 理想の体になる方法(ダイエット) ５ヶ月でウェスト－７ｃｍ達成！トレーニングをする前にやっておきたいこととは！？
『年末年始に外食が多かったのもあって、体重は落ちたり戻ったりしてます。』ということだったのですが、お腹まわりを計測してビックリ！！５ヶ月間で１０２ｃｍ⇒９５ｃｍにマイナス７ｃｍウェスト周りが減っていました。トレーニングの前にしておくこといき...