◆ 学び＆気づき

トランポリンは運動不足を解消しダイエットにも有効な筋トレ＆有酸素運動です。

自分で簡単にできる筋トレにもなって有酸素運動にもなるエクササイズは、ただ飛び跳ねるだけです。その場でジャンプするだけでいいのです。ためしにその場で１００回ジャンプしてみてください。結構疲れますから。ましてや片脚でジャンプするなんていったら運...

2016.03.04

◆ 学び＆気づき

ストレスコントロールについて学びました。一番腑に落ちたことは、フローという概念。人間誰しもが欲しい感覚としてフロー状態があると思います。フローの定義は、『人間がそのときしていることに、完全に浸り、精神的に集中している感覚に特徴付けられ、完全...

2016.03.03

身体のセルフケア考え方＆マインド

最初に目にとまったのは住まいには、時に人を成功させる力があり、逆に何をやってもうまくいかない状態にさせてしまうこともある、あなたの人生にとって、とてつもなく大きな要素なのです。という文章。おぉ、何をやってもうまくいかないとは恐ろしい！！と最...

2016.03.03

お薦め書籍＆DVD

Podcastをアンドロイドの携帯から聞きたいんだけどどのアプリを入れていいかわかりませんでした。日本語対応のアプリもないので操作もしずらいものが多いので少し面倒。今回はPodcast & Radio Addictを使ってみたのですが、とり...

2016.02.27

◆ 学び＆気づき

ゴルフが上手くなりたい！バレエを上手に踊りたい！疲れにくい走り方にしたい！上手に泳げるようになりたい！姿勢を良くしたい！歩き方をスムーズにしたい！などなど…。体の使い方を上達させる方法とは？◆左投げの練習ダルビッシュ投手が左投げで１３０km...

2016.02.18

身体の使い方

セッションで腕を細くするためにすることそれは、手のひらから肩までの緊張を取り除くことです。緊張を取り除くと腕の張りがすーっと消えてフンワリ柔らかい腕になり、とても軽くなります。このケアをしないでエクササイズやトレーニングをするよりも肩甲骨、...

2016.02.17

身体のセルフケア

お客様に次のセッションまでやっておくことを宿題として出すことがあります。今日やったエクササイズをやってくださいね！など具体的なことをやってもらうときもありますが、もっとも効果的なこととは！？それは理想としている自分がとる行動や選択をしてくだ...

2016.02.11

考え方＆マインド

『病気の8割は腸とミトコンドリアで治る！』これまで腸の重要性を書いた本は何冊か読んできた。しかし、ミトコンドリアに言及しているものは多くないのではないだろうか。といってもこの本を読んだだけではミトコンドリアのことについて理解することはできな...

2016.02.09

お薦め書籍＆DVD

『肝心要』と言われるほど肝臓は重要な臓器です。この部分を押してみて、固くて痛いという場合、肝臓が腫れていたり、負担がかかっている可能性があります。よく、腹筋がつきました！と言ってお腹が固くなるのを自慢する人がいますが、腹筋に力を入れていない...

2016.02.09

◆ 学び＆気づき

脂肪が落ちなくなる理由として活性酸素の影響があることを知っていますか？そもそも、活性酸素はどこで作られるかご存知でしょうか？実は、細胞内にあるミトコンドリアが作っています。ミトコンドリアは糖と酸素をエネルギーに変換してくれるのですが、同時に...

2016.02.02

◆ 学び＆気づき