◆ 学び＆気づき

以前、毎朝果物ジュースを飲んでいましたが、最近では、増量中のためジュースを飲む頻度が減ってきてます。ビタミンＣが摂れていないと感じたり、緑黄色野菜が摂れてないなと思ったらジュースを作って飲むようにしていますね。サプリメントを摂らない私にとっ...

トランポリンを購入して１０日がたちました。私が購入したのはこちら組立というか、ただ脚をさすだけなのでとっても簡単です。なぜ、毎日跳ぼうと思ったのか？それは、我が家にトランポリンが届いて最初に使った瞬間に、身体に良いなと感じたからです。何が良...

呼吸を一日何回しているか知ってますか？だいたい２万回です。下の動画では呼吸をするときに筋肉や骨がどんなふうに動いているかが良く分かります。この動きを２万回していると思うとすごいですよね。呼吸をすることで使われている主な筋肉は、横隔膜、内肋間...

睡眠は大事だよって分かっているけど、ついつい疎かになりがちですよね。わたしも、人に言っておきながら実践できていませんでした。睡眠、食事、運動の中で一つでいいから集中して実践してみよう！というワークがあったので、睡眠にフォーカスしてみようと思...

サッカー選手は試合後、氷水風呂に入ることで全身の疲労回復に努めているそうです。サウナに行く人は、サウナと水風呂を交互に入った経験があると思います。実際、身体にどういう影響があるのか？※日本経済新聞出典の記事から引用暑い風呂に入ると体温上昇を...

睡眠、栄養、運動と言葉にすると何だかやらなきゃいけないって思いがちです。しかし、これらはまさに生きることそのものなんですよね。ですから、本来は身体の声を聞いていれば勝手に必要なことは欲するはずです。現代の生活環境では身体の反応が鈍くなりやす...

睡眠時間は確保できてますか？人によって必要な睡眠時間は違いますが、子どもの場合10時間以上はとりたいところです。そうすれば、朝バッチリお腹が空いて朝食が食べることができます。大人はなかなか仕事などで睡眠時間を確保できないかもしれませんが、無...