◆ 学び＆気づき 疲労回復&気分スッキリ！温冷交代浴とは？
サッカー選手は試合後、氷水風呂に入ることで全身の疲労回復に努めているそうです。サウナに行く人は、サウナと水風呂を交互に入った経験があると思います。実際、身体にどういう影響があるのか？※日本経済新聞出典の記事から引用暑い風呂に入ると体温上昇を...
◆ 学び＆気づき
◆ 学び＆気づき 
考え方＆マインド 不安解消が健康の秘訣！不安をなくすには○○し続けること
健康とはどんな状態でしょう？身体も心も充実した状態が健康と言えるのではないでしょうか。肉体面で健康になるには、睡眠、栄養、運動、呼吸などがポイントになります。では、心を健康にするにはどうしたら良いか？心が健康な状態とはどんな状態かな？と考え...
◆ 学び＆気づき 汗をかくのが気持ちいい理由
睡眠、栄養、運動と言葉にすると何だかやらなきゃいけないって思いがちです。しかし、これらはまさに生きることそのものなんですよね。ですから、本来は身体の声を聞いていれば勝手に必要なことは欲するはずです。現代の生活環境では身体の反応が鈍くなりやす...
◆ 学び＆気づき 胃がもたれたのときに飲むフルーツジュースとは！？
やはり、昼にカレーを食べると胃がもたれてきます・・・。これってよくありますよね？私だけでしょうか・・・。今、ウェイトコントロール中で今週はトータルで１８，５００キロカロリー摂取を目標にしています。そうなると、１日２，６００キロカロリーは摂取...
◆ 学び＆気づき 睡眠、栄養、運動・・・健康になるために一番大事なのは！？
睡眠時間は確保できてますか？人によって必要な睡眠時間は違いますが、子どもの場合10時間以上はとりたいところです。そうすれば、朝バッチリお腹が空いて朝食が食べることができます。大人はなかなか仕事などで睡眠時間を確保できないかもしれませんが、無...
考え方＆マインド 子ども心で身体を動かす
こんにちは、青木です。先日、リハビリのために来店していただいてるお客様が、お孫さん二人を連れてスタジオにいらっしゃいました。２歳の女の子と、５歳の女の子で二人はいとこなのですが、とても仲良しです。来てそうそうバランスボールなどを使って遊びだ...
身体の使い方 良い姿勢を身につけるためには？
自分では普通と思っている姿勢、楽だと感じる姿勢も実は身体の構造上一部の場所に負担がかかってしまっており、その状態でトレーニングや運動をしても効率よく効果を出すことができません。そこで良い姿勢であるためにはどうしたら良いのかお伝えします。
身体の使い方 足の裏の感覚を良くするには
最近、足の裏を触りましたか？二足歩行である以上足の裏はつねに地面に着いている場所です。赤ちゃんの時は手と足の感覚はほとんど同じだと言われています。
身体の使い方 ダルビッシュ選手の右肘への思いに身体への気遣いを感じました
『こんなとこまで連れて来てくれたのですからもう本当に感謝しかありません』ダルビッシュ選手は右肘の靭帯に対してこんなふうに言ってます。普段から右肘の靭帯に話しかけてたりしてたんじゃないですかね。そのぐらいの感覚だからこの言葉が出てきたんだと思って感動しました。